現(xiàn)在很多的上班族忙于自己的工作，沒(méi)有太多的時(shí)間關(guān)心自己的飲食和健康，很多的白領(lǐng)們都有很?chē)?yán)重的胃病!胃病怎么樣呢，胃病食療該怎么搭配呢?生活中大家都知道胃病如何調(diào)理嗎，其實(shí)生活中有很多的飲食是可以幫助我們守護(hù)胃部健康的哦，下面就來(lái)了解一下吧!
目錄
1、上班族養(yǎng)胃的小妙招 2、冬季上班族怎么養(yǎng)胃
3、防治上班族胃病復(fù)發(fā)的方法 4、冬季養(yǎng)胃的原則有哪些
5、白領(lǐng)胃病不能吃什么食物 6、適合上班族的養(yǎng)胃粥
上班族養(yǎng)胃的小妙招
胃病被稱(chēng)為是現(xiàn)代病，幾乎80%的人群都會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病。這與日常飲食和生活作息是分不開(kāi)的，所以保護(hù)腸胃勢(shì)在必行。小編就給大家整合了9個(gè)簡(jiǎn)單方法來(lái)調(diào)養(yǎng)胃病。
1、細(xì)嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
2、少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、多吃饅頭
面食可以幫助保護(hù)胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
4、腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫(huà)圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開(kāi)始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!
5、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類(lèi)的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后好不要喝水，以免第二天早晨起來(lái)，眼部水腫。
6、保暖護(hù)養(yǎng)
雖是春季，但寒意并沒(méi)有完全褪去，晝夜溫差變化還是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
7、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會(huì)：當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì)加重?專(zhuān)家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開(kāi)朗、愉快心情，hold住胃部。
8、講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。
9、合理運(yùn)動(dòng)
飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。會(huì)直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。因此，進(jìn)食后應(yīng)休息0.5～1小時(shí)后再進(jìn)行活動(dòng)。但也不要立即睡覺(jué)，否則食物在胃內(nèi)存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，將影響胃的消化功能。
