二、小便

　　相比于大便的通暢與否，小便的通暢往往更容易被人們忽視，其實養(yǎng)生也要注意小便的排泄，要保持小便的通利。

　　1、不要憋尿。工作忙起來的時候連小便的時間都要省，這是很多工作者常見的現(xiàn)象，長期憋尿對身體危害是很大的，憋尿時我們的逼尿肌和括約肌會處在緊張狀態(tài)，長期如此的話會使膀胱頸受阻，導致排尿不暢、尿失禁、漏尿等問題，還會引發(fā)急性膀胱炎，讓你出現(xiàn)尿痛、尿頻的現(xiàn)象，有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常憋尿的人患上膀胱癌的可能性比不憋尿的人整整高出了五倍。

　　2、多喝水。想要小便通利，也要多喝水，多喝水可以幫助我們稀釋尿液，這樣尿液中的有毒物質(zhì)就會變少，對膀胱的刺激會變小，對膀胱和腎臟都有好處。每天要喝1.5升左右的水量，在高溫天氣里，喝水量還需要適當?shù)脑黾印?/p>

　　3、小便時不要用力。小便也要順其自然，不能“強尿”，自然排尿是不需要用力的。身體虛弱的男性，可以蹲下來小便，這樣有利于尿液排出。

　　利小便的食物

　　1、冬瓜

　　冬瓜是利尿食物的代表，它入大腸、小腸，含有豐富纖維和維他命B1，具有很好的利尿消腫功效，能幫助身體排毒。

　　2、西瓜

　　西瓜是很好的消暑食物，它含有蘋果酸、谷氨酸、蔗糖、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的利尿功效，高溫工作者可以多吃。

　　3、黃瓜

　　黃瓜的含水量高達96%~98%，氣味甘寒，它含有的一種異檞皮苷有不錯的利尿功效，另外，黃瓜還可以降低膽固醇、提高人體免疫力。

　　4、山楂

　　山楂能通便利尿，將新鮮山楂洗凈，拍扁，用沸水沖泡飲用，就有利尿的功效。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的關于身體健康的內(nèi)容，通過上文的介紹，這“二便”對于我們來說是非常的重要的，一旦出現(xiàn)了問題，那就說明我們的健康出現(xiàn)了問題，所以要及時的注意到這些問題，千萬不要讓這些問題危害了我們的健康。