下列蔬菜和食品含豐富的維生素：胡蘿卜、西紅柿、南瓜含有維生素A，大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含維生素B，獼猴桃、鮮棗、草莓、柑、橘、等含有維生素C，動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E。一些洗護發產品中含有的維生素原B。

　　也可以使秀發充滿活力和彈性，滋養秀發、改善發質。

　　何首烏防脫發

　　據唐代《開寶本草》記載，何首烏有補益氣血、烏發駐顏的作用，可以給頭發補充足夠的營養，增強發質，有效防止頭發干枯、開叉、斷裂。

　　用何首烏100克，碎成小塊，放入暖水瓶內，開水浸泡半天，顏色成棕紅色即可飲用，添力口開水浸泡，待茶色淺淡，可更換新品。

　　飲用期間，用生姜片涂擦脫發部位，每天擦3次左右。

　　如果服用何首烏后出現憋氣、上腹部隱痛、肌膚發癢、紅疹等癥狀，可能是對何首烏有過敏反應，就不要再服用了。

　　免費的護發品—心情舒暢

　　心情緊張會導致植物神經功能紊亂，使頭皮供血不暢，引起頭發供養不良，終導致脫發。

　　清潔—細心洗護

　　采用正確的方法洗頭可以防止頭發干燥、開叉、減少斷發和脫發。

　　除了要針對自己的發質選用洗護發用品，在孕期及產后，要想有效預防脫發，好提前將普通的洗護發產品換成具有防脫發功效的洗護發產品。

　　洗發的過程中，洗發露要涂抹均勻，盡量不要用指甲抓撓頭皮和頭發，以防化學感染和掉發。在清洗時，可配合按摩，按摩可以促進頭部血液循環，利于秀發生長。

　　清洗后，好再使用一些含水解蛋白、毛鱗素的護發素，涂抹在頭發的中部或尾部，再次按摩3分鐘左右然后把頭發;中洗干凈。

　　山泉水，特別為干性、染發、電燙及受損發質提供深層潔凈和滋養，讓秀發回復自然健康。

　　旱擦生姜防止脫發

　　把新鮮的生姜切成薄片，每隔一天就用生姜涂擦頭部脫發部分3—5分鐘，可以有效促進頭皮血液循環，刺激毛囊的生長活性，促進秀發再生。

　　大部分女性產后會出現脫發的情況，如果女性產后脫發的情況嚴重，會影響新媽媽的形象。