三、中老年人怎么有效預防脫發

　　脫發是很常見的一種現象，有的人脫發是因為年紀大了，還有的人脫發是因為頭皮患有肌膚疾病。一般中老年人脫發是就是人體衰老的必然趨勢，但是還是有很多人不愿意失去頭發，所以怎么預防脫發就是大家都很關心的問題了。一起看看下面的介紹吧。

　　1、加強身體鍛煉

　　人體進入中老年階段，身體肯定大不如以前，但是中老人也可以經常參加一些適合自己的身體鍛煉活動，這樣不僅可以增加自身的抵抗力，而且還可以起到改善血液循環的作用，體質增強了，頭發的健康自然也有了保障。

　　2、保持樂觀的情緒

　　俗話說，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，可見情緒的變化對頭發的影響還是非常大的。

　　臨床研究表明，樂觀積極的心態能夠促使人體分泌大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質，這些物質對人體各個系統的調節有著非常重要的租用，提高免疫力，從而達到保護頭發的效果。

　　3、多吃對頭發有好處的食物

　　頭發的健康生長，離不開外界營養物質的供應，對頭發生長有益的食物主要有，含碘的食物：如海帶、紫菜等，可以讓頭發變得烏黑發亮。

　　有利于頭發合成黑色素的食物：西紅柿、馬鈴薯、柿子等;有利于頭發生長的食物：大豆、花生、芝麻等。

　　需要提醒的是，中老年人應該盡量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝濃茶、酒等，這些對頭發有一定的傷害。

　　可見可以預防的方法還是很多的，所以說老年人為了保持身體健康一定要多鍛煉。

　　而且還應該保持了樂觀的情緒去面對生活，只有規律了飲食規律了作息就能有效的預防脫發了。

　　中老年人預防脫發四要素

　　1、梳頭要勤

　　堅持每天勤梳頭，好每日早、中、晚梳頭10次。梳頭可以有效地按摩頭皮，從而達到增強發根部的血液供應和頭發營養的功效。梳頭時好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，以免損傷發質。

　　2、洗發要凈

　　正確的洗發可以促進頭發的生長。首先它可以去除停留在頭發和頭皮上的灰塵和其他物質，也可以防止頭皮瘙癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4—7次為宜。水溫控制在一定范圍，不宜太冷或太熱，同.時選擇可以給頭發補充營養的洗發水和護發素，洗后好讓頭發自然風干。好不要經常使用發膠或者發蠟，這樣可以造成脫發。

　　3、飲食要合理

　　脫發、白發多因精血不足、營養匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量高的魚、瘦肉和家禽等。

　　4、心態要輕松

　　男人在日常的工作中壓力會很大，精神上也容易壓抑。這樣更容易造成脫發、白發。所以要在日常生活中保持一顆愉快的心。平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。