制作：冬瓜皮要選用新鮮的，搭配茯苓一起用紗布包裹起來(lái)放入2L水中熬煮，由于冬瓜皮煮爛后很難過(guò)濾，所以一定要用紗布包裹。同樣是沸騰后改小火煎煮半小時(shí)，結(jié)束后用湯藥和熱水淹沒(méi)過(guò)腳踝即可，水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果佳，每次泡浴時(shí)間在20分鐘左右。

　　功效：加速減脂、排毒輕身。

　　純粹的脂肪型肥胖就是因?yàn)閿z入熱量過(guò)多引起的脂肪堆積，冬瓜從里到外都是加速脂肪代謝的有效成分，因此多喝冬瓜湯對(duì)減肥非常有好處。而平時(shí)不用的冬瓜皮則可以用來(lái)泡腳，此方以食材為主要材料，更適合每天足浴。對(duì)于脂肪肥胖的MM，堅(jiān)持每晚泡腳20分鐘，一個(gè)月輕松減掉10斤肉肉不成問(wèn)題哦。

　　為了搶購(gòu)超低價(jià)商品，有些人在百貨公司還沒(méi)開(kāi)門便甘愿排隊(duì)等著搶限量商品，一整天掃貨下來(lái)雖雙手滿載而歸，雙腿卻也因久站而腫脹不已。排除病理性引起的水腫反應(yīng)，生理性水腫大多因?yàn)殡p腿太長(zhǎng)時(shí)間維持同樣姿勢(shì)，使腿部血液循環(huán)不良所導(dǎo)致，女生只要感覺(jué)下午鞋子變緊，或是晚上洗澡時(shí)觀察腰部褲頭勒痕變得清晰可見(jiàn)，就可判斷雙腿應(yīng)是水腫。

　　泡腳加按摩，解酸痛

　　建議，為加速腿部血液循環(huán)，可在回家后，先用泡腳來(lái)幫助末梢神經(jīng)循環(huán)，再按摩消除腿部酸痛與促進(jìn)血液循環(huán)，后以簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)來(lái)消除腿部因長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋而生成的肌肉。

　　Part1.泡腳助循環(huán)

　　按摩前先將雙腳浸泡在比自己體溫略高的溫水中，可輕微舒緩雙腳的緊繃感，同時(shí)使雙腳的毛細(xì)孔打開(kāi)，后續(xù)搭配精油按摩能讓精油更快速滲透肌膚。

　　在蓋過(guò)腳踝的泡腳水中加3~5滴能使雙腳感覺(jué)沁涼的薄荷精油、或助水分代謝的檸檬精油、促進(jìn)排水的葡萄柚精油，以上精油選擇一種即可，浸泡約3分鐘，可舒緩腳掌腫脹感。

　　Part2.精油按摩疏筋絡(luò)

　　建議，可從腳底往膝蓋方向按壓腿部，能舒緩肌肉緊繃感與消除酸痛感，并幫助腿型更纖瘦。

　　Step1

　　先將約硬幣大小量的復(fù)方精油或乳液均勻涂抹在左腳的腳掌與小腿上。

　　Step2

　　用雙手食指、中指、無(wú)名指指腹按壓腳底板中央，停5秒后，重復(fù)按壓5次。

　　Step3

　　大拇指與食指比成U型，以指腹滑推阿基里斯腱，由下往上滑推3~5次。

　　Step4

　　雙手握拳，用拳頭上的關(guān)節(jié)從腳踝后側(cè)往上滑推小腿肚，重復(fù)3~5次。