水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯的選擇。而較堅硬的蔬菜，如羽衣甘藍，可以進行烘焙。
雞蛋
雞蛋是一種含有豐富蛋白質的食物，它有助于細胞更新換代，其含有硫和葉黃素也能夠保持肌膚水分和彈性。雞蛋還可以通過外敷為肌膚補水。
試試做一個雞蛋面膜
將蛋清提取出來，然后涂在臉和脖子上，后用溫水洗掉。
推薦做法
雞蛋好是做荷包蛋或者水煮蛋。不過煎或炒也同樣非常美味，但一定要適量。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。
這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強肌膚的彈性。
推薦做法
混合橄欖油和鹽吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油含有豐富的維他命E和脂肪，能夠從內(食用)到外(局部涂抹)的滋潤肌膚。
它還是有利于心臟健康的食物，同時對身體的指甲和頭發也很好。
推薦做法
可以把它用作黃油的替代品，不僅可以滋潤皮膚，還可以炒菜吃。
