這些都可以為肌膚補充能量，提升膠原質的數量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。
香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄是對皮膚很好的水果。
無論是單獨吃，做水果沙拉吃，伴著麥片吃，或是跟酸奶混著吃，都是非常美味的零食。
推薦做法
試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級煥膚的大餐啦。
橙色蔬菜
橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對皮膚非常好。
因為其所含的抗氧化劑能夠對抗干燥肌膚，保護肌膚免受陽光和環境的損害。
大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C，可以幫助修復身體組織，并且產生膠原質。
推薦做法
烹飪后的橙色蔬菜能產生更多的胡蘿卜素，所以試試烘烤或炒吧。
菠菜&綠色菜葉
菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、ω4脂肪酸、維他命A，B和E。
它可以能夠保護皮膚，提升你的免疫力系統。
其中植物營養素和葉素可以為肌膚補充水分并保持肌膚健康。
推薦做法
