在清代，陳氏小架太極拳代表人物陳清平有七大名徒，其中，牛發虎是賣豆腐出身，窮苦人家沒專門時間練拳，只能將太極拳心法和動作融入到日常生活工作中。

　　砍柴、燒火、舀水、推磨、稱豆腐、切豆腐、挑擔走路和端碗吃飯等細微生活動作中都能見到太極拳的影子，在不經意中練習太極拳，后來練到了宗師境界。牛發虎這種不著相的心意行拳方法，就是高境界的心法。

　　太極拳講究性命雙修，實際上是身心雙修，練好內心，自然也能練好身體，所以，練習太極拳應注重太極心法方面的練習，以達到強健身體、凈化內心的的目的。

　　四、太極心法的踐履感悟

　　文化是練習太極拳必不可少的基礎，文化可以使人正確理解和掌握太極心法，因此，太極拳和文化總是相輔相成，反之，沒有一定的練習程度難以深入理解和掌握太極心法。

　　太極心功練成后，記憶力、理解力和領悟力都能大大提高，即太極拳可以返哺人的文化智慧。

　　由上觀之，正確理解和掌握太極心法，一是靠明師的講解和指點，二是靠自身的文化素質。

　　在當今快節奏、高壓力的生活狀態下，現代都市人群之所以出現太多的英年早逝，太多的職業病，太多的怪病，除了環境污染、食品安全等外在因素外。

　　更重要的是在缺乏休息又沒時間反省內心的情況下，人們對生活的意義已經認識不清，活著的目標鎖定在了掙錢上，好像活著是為了掙錢，掙錢不是為了活著，是什么原因呢?這一切應該歸結于人們的內心!

　　在嚴重缺失傳統文化教育，且明師又特別稀缺的情況下，人們難以掌握和理解儒釋道三家心法，練成其內功更是天方夜譚。

　　但掌握太極心法，通過練習太極拳來達到神明階段，即練至明心見性、清凈明理的境地，解決人生迷茫、心中煩惱，對于患有許多現代病的都市人群來說，無疑是佳之法!

　　練太極拳如何練好基本功

　　其一、拳是人身肢體語言，那就必須形正、形美

　　這就要練好基本功，掌握技藝、技巧，即拳術。這種拳術必須符合拳法，因而必須有老師教授和理論指導。

　　早有名家指教：“理明，則收效自豐;不明理，則難人圣境。要想把太極拳打得靈活如意，就不能只重拳架，還必須從拳理中求之。”我師父說：“練拳須明理，理通拳法精”。

　　學拳理并不是目的，用拳理來指導規范練拳實踐才是根本。在我徒弟中已有不少人進入中國武術六段、五段，說明技藝已達到相當水平。這里，沒必要多言語。

　　其二、太極拳要內外雙修，重在練好內氣

　　太極拳在外是肢體運動，在內是意氣鼓蕩;在掌握外形以后，就應在練氣上下功夫。以內御外，循環不已。

　　俗話說：“外練筋骨皮，內練一口氣。”氣是生命的本原，氣充則血足，血足則體強，體強則延年益壽。

　　所以，先人教授太極拳，特別強調要凝神納氣，培根固元，打拳從起式開始，就要求清心寡欲，平心靜氣，氣息連綿，輕柔運行，收拳時，陰陽歸一，氣沉丹田。

　　結語：綜上所述，練習太極拳要掌握心法，特別是在練習太極內功時，提高太極境界，熟記內功心法非常重要。無論男女老少練習太極拳都有不同的好處，通過練習太極拳能提高身體的穩定性。