當你的意念和百會穴相聯通，你自然就會覺得自己的氣息和內力變得不一樣。

　　此外，內外相合的方法有3圈相摞等。

　　第三，千身備五弓

　　“一身備五弓”的五弓是脊柱一張弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾閭，弓背是脊中到陽關(這個弓背較長一點)。

　　上肢一張弓，肩到脊柱和手分別是弓梢，肘關節是弓背;下肢是張弓，胯骨到骶髂骨和腳分別是弓梢，膝關節是弓背。

　　每個弓梢都不是一點，而是展開的。如何做到“一身備五弓”呢?關鍵是用五弓之意來代替軀體。

　　二、內外相合

　　隨著功夫境界的提升，“外三合”和“內三合”有了基礎，還必須做到內外相合。

　　如何做到內外相合呢?可以用意念造型的辦法，假想自己的身體是一個大圓氣球，在球內有一個水平線和垂直線相互交叉的十字，十字交叉處在圓心，好比是自己的中心點。

　　練拳時要求的“四梢平”就是指十字橫豎線的四個端要保持平衡。

　　找平的要領是十字的橫線標志著兩肩相平，保證人體不致傾斜;十字的豎線垂直在百會穴與尾閭之間，從而就能體現出“虛領頂頸”和“尾閭松垂”的內涵。

　　胸椎前側的十字線交叉點即是身體的中心點，這是練習太極拳必須注意的關鍵之處。內外相合要求把身形和內勁結合起來才能發揮出太極拳的特殊功能和作用。

　　但是，這種結合是一個艱難的過程，只有通過認真鉆研和刻苦磨練才有可能實現。

　　三、松散通空

　　有的老師講松散“就像十三層塔層層疊疊”，有的老師比喻松散“像煙灰一樣松散”，而汪永泉所傳揚式太極拳老六路的秘法就是練“三道氣圈”這是直接練習松散通空的保密之法。

　　經常進行三道氣圈的訓練，逐漸就會“氣遍周身不稍滯”，不光能感覺到自己身上的三道氣圈，甚至能感到對方的三道氣圈(這還只是初級的神明)，揉手時可以運用這三道氣圈。

　　比如，用自己的氣圈或者自己的意念非常快地碰對方的肩圈或者胯圈，則對方會被彈到拙力所遠不能及的距離等。

　　當然，我們現在練三道氣圈主要還是為了養生。如何進行三道氣圈的訓練呢?用“意念造型”的方法用意念道出一個三道氣圈的形象來等練得有了基礎，自然就會有感覺。

　　剛開始只能是想像(意識導引的意識圈)，然后是氣的因素強化，到后自然而然形成了“其大無外、其小無內”的彌漫圈。

　　太極內功修煉心法

　　第一、是心靜

　　練習太極拳前首先就是要心靜，心靜才能夠集中精神，靜在修煉內功中占著非常重要的地位。

　　就是不要胡思亂想，武禹襄說：“身雖動.心貴靜。”李亦畬的《五字訣》中首先要求的就是“心靜”，所謂“心不靜，意不專”。心靜以后神意才能專注，練拳才能從容不迫、體態自然。

　　第二、是意專

　　太極拳講究“用意不用力”.用意就是用心的意思.《十三勢歌訣》說：“式式存心揆用意”.也是意專的意思。只有心靜、意專，練拳時才能精力集中、目的明確。