還有就是跑步速度過快，對膝蓋磨損也比較大，大量的運動之后，膝蓋也會損傷嚴重，勸你不要太逞強，超負荷的跑步，身體吃不消。運動是為了保健，而不是傷身，別走進誤區。

　　跑完步身體會很累，有的人就會立即坐下休息，以為是讓身體放松，其實，卻在給膝蓋增加壓力，長期下去，就很容易損害膝蓋。

　　建議跑完步后，再勻速走一圈，可以緩沖身體產生的疲憊感，身體也能漸漸適應下來，此時再坐下，就不容易給膝蓋制造壓力，也就不會損傷膝蓋。

　　還有重要的一點，就是跑步要適量，要結合自身情況，合理去跑步。不要太盲目，跑步可以給健康帶來好處，但不是說越多越好，要適量而行。

　　如果身體不能承受超負荷的運動，就別逞能，過量運動只會增加膝蓋負擔，讓膝蓋更快老化，就更容易損壞膝蓋。

　　膝蓋受損嚴重，一直不能改善，還在肆意耗損膝蓋，對全身關節，脊柱都會有損傷，事態發展嚴重，可能就會引發癱瘓。

　　特別提醒一下，本身有關節、頸椎、腰椎問題的人，跑步的時候，要結合自身情況跑步，不要過量，不然帶給身體的損傷也會比較多。不想膝蓋報廢，導致身體癱瘓，要懂得適量運動。

　　不知道你在跑步的時候，有沒有注意過以上問題，若是沒有關注，還出現錯誤，就要趕緊改正。免得身體出現問題，再后悔就來不及了。

　　希望通過以上了解，在跑步的時候，可以多注意以上細節，或許能減少損傷，也能給身體帶來更多益處。