4、瘦牛肉
和相同質(zhì)量的雞胸肉相比，瘦牛肉中的熱量更低一些，而且牛肉中含有豐富的鐵元素，適量食用還幫助補(bǔ)氣血。但是牛肉的價(jià)格比雞胸肉要高一些，所以更多人選擇吃雞胸肉來(lái)減肥，但是一個(gè)星期吃一次牛肉也是非常不錯(cuò)的選擇，不僅能換換口味，也能讓身體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
1、不能完全不吃主食
主食中含有豐富的碳水化合物，是我們身體中能量的主要來(lái)源，不吃主食會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的能量不足，從而出現(xiàn)乏力、饑餓等癥狀。如果只是通過(guò)不吃主食來(lái)減肥，在短期內(nèi)會(huì)有體重減輕的效果，但是一旦添加主食之后，體重就會(huì)有所回升。建議大家在減肥期間，用粗糧代替三分之一的主食，幫助減少能量的攝入。
2、保證充足的睡眠
充足的睡眠能讓我們的身體狀態(tài)更好，從而加快身體的新陳代謝，讓體內(nèi)的廢棄物質(zhì)盡快排出，起到減肥的效果。而且睡眠不充足會(huì)讓我們?cè)跓o(wú)意識(shí)中攝入更多能量，如果運(yùn)動(dòng)量也不充足，想起到減肥的效果就更難了。
結(jié)語(yǔ)：減肥期間的飲食需要有所調(diào)整，可以將平時(shí)的肉類食物換成雞胸肉、瘦豬肉、瘦牛肉、魚(yú)蝦等，這些肉類的能量較低，而且還能給身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。此外，可以適當(dāng)減少主食攝入量，但是不能完全不吃主食，還要保證充足的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓減肥的效果更好。
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