每個人都想擁有一條瘦腿，尤其是女性朋友，但是現在很多人的腿并不瘦，就會用各種各樣的方法來瘦腿，大家一定要選擇科學的瘦腿方法。想要瘦腿的人也要注意自己的飲食，平時吃什么食物好?生活中有很多瘦腿小妙招，大家要了解一下。

　　瘦腿的方法

　　1、多走樓梯：生活中想要自己的腿更瘦一些，可以經常走走樓梯，還有在走樓梯的時候，可以抬起自己的腳跟，讓自己的腿部承擔體重，這樣就會增加大腿部位的負擔，堅持用這個方法，能很好的消耗堆積在大腿周圍的脂肪。

　　大家在走樓梯的時候，應該要堅持下去，每次爬樓梯時，建議一部跨兩個臺階，這樣能讓我們的腿型變得更加優美，也會更加堅實，有效的避免蘿卜腿的出現。還有爬樓梯這個方法，也能起到不錯的提臀效果。

　　2、拍打大腿內側：想要瘦腿的人，每天晚上洗完澡的時候，要用自己的手拍打自己的大腿內側。洗完澡的時候，身體血液循環也會旺盛，如果此時用掌心拍打自己大腿內側，就能起到瘦腿的作用，讓腿部線條更加優美。

　　3、按摩腿部：通常來說，按摩這種方法，往往是直接以及有效瘦腿方式。通過按摩以及刺激求美者腿部的穴位，可以促進求美者體內的血液和淋巴更快地循環，還可以排出人體內的毒素、消除水腫等不良癥狀。與此同時，還能夠通過刺激分布在求美者雙腿上的重要穴位，繼而可以調整人體的荷爾蒙分泌。根據相關專家表示，如果借助腿部按摩機的話，效果會更加明顯一些。

　　4、壓腿：在每天晚上臨睡之前，不妨將自己的腿靠在墻上，讓自己的雙腿跟身體成90度直角，然后靜止30分鐘左右，這種辦法能夠幫助求美者的血液回流，讓求美者的小腿肌肉得到松弛。

　　瘦腿吃什么

　　1.香蕉

　　香蕉富含鉀，可以瘦腿，但是熱量比其他水果高可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但也正是因為富含鉀離子，所以水腫明顯，需要禁鹽的患者不宜多吃。

　　2.紅豆

　　紅豆富含維生素B1.B2.蛋白質和各種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。多吃可以預防和治療腳腫，減肥。其石堿可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。

　　此外，纖維有助于排泄體內的鹽分、脂肪等廢物，對瘦腿有很大的作用。雖然紅豆是一種高營養碳水化合物，但在消化過程中，其豆纖維容易在腸道產生氣體。所以腸胃虛弱的人，吃了紅豆后，會有脹氣等不適。

　　3.番茄

　　番茄富含維生素A.C.B1.B2、胡蘿卜素和鈣。它有利尿和去除酸痛的作用。長時間站立的美女可以多吃西紅柿去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或者直接吃。烹飪后，番茄會失去很多營養。

　　4.芝麻