有一雙修長的美腿是很多人夢寐以求的，尤其是在夏日，正是穿裙子和短褲的季節，所以瘦腿非常重要，瘦腿的方法有很多，運動是比較常見的方法，一些食物能起到瘦腿的作用，吃什么食物好?生活中有很多瘦腿小妙招大家要了解一下。

　　瘦腿的方法

　　高抬腿運動

　　正在瘦腿的人是可以用高抬腿運動的方法，這樣能讓腿部漸漸變瘦，不過大家在做的時候要有一定的技巧，不然可能會有不良的后果，大家在做運動的時候，應該要在早上六點和八點之間，來做高抬腿運動，每組要做30秒，一天重復5組就可以了。

　　睡前運動

　　在睡前運動能起到瘦腿的效果，具體的做法是側躺在床上，然后將身體伸直，抬高上面那條腿，一定要拼命的將腿抬高，重復做20次就可以了，然后換成另外一條腿，我們感覺到大腿酸軟就可以停下來了，要堅持做1-2個月。

　　慢跑運動

　　適合多數人瘦腿的方法就是進行慢跑，每天大家應該要堅持慢跑半個小時以上，還有大家根據自己的身體狀態，選擇適合自己的運動速度，長時間堅持下去，就能起到不錯的瘦腿效果，有時間的人可以選擇慢跑哦。

　　瘦腿吃什么

　　1.香蕉

　　香蕉富含鉀，可以瘦腿，但是熱量比其他水果高可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但也正是因為富含鉀離子，所以水腫明顯，需要禁鹽的患者不宜多吃。

　　2.紅豆

　　紅豆富含維生素B1.B2.蛋白質和各種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。多吃可以預防和治療腳腫，減肥。其石堿可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。

　　此外，纖維有助于排泄體內的鹽分、脂肪等廢物，對瘦腿有很大的作用。雖然紅豆是一種高營養碳水化合物，但在消化過程中，其豆纖維容易在腸道產生氣體。所以腸胃虛弱的人，吃了紅豆后，會有脹氣等不適。

　　3.番茄