腿粗是讓人很煩的一件事情，到了夏天的時候不敢穿短褲和短裙，遠看就像大象腿一樣。瘦腿的方法有哪些？想要變瘦，我們必須要學習一些技巧。瘦腿吃什么?食物也能幫助減肥哦！帶著疑問，讓我們一起來看看今天的文章內容吧!

　　瘦腿的方法

　　睡覺

　　睡覺可以瘦腿，這是很多人都不知道的吧！人在保持充足的睡眠時間時，身體可以保持一個良好的代謝功能，從而有利于脂肪進行代謝。而長期熬夜，總是睡不飽的人，內分泌紊亂，脂肪代謝慢，腿粗的問題難以得到解決。

　　按摩瘦腿

　　按摩瘦腿也是比較流行的一個方法，并且具有很強的操作性，適合多數人使用。在晚上洗澡之后或者是睡覺之前，抽出十分鐘左右的時間來對腿部進行按摩，稍微用點力氣，刺激那些脂肪特別多的位置，這樣也是可以幫助瘦腿的。

按摩的時候可以直接用自己的手掌，也可以使用按摩刷或者是刮痧板，順著肌肉的線條去按摩，直到局部微微感覺到發熱、泛紅即可。不要使用太大的力氣，避免引起軟組織損傷。按摩的時候可以涂抹上潤膚乳，這樣能避免過大的摩擦。

　　腿部濃縮水療

　　很多人身體中如果積攢了大量的毒素，那么就會有比較明顯的腿粗，這個時候我們可以做個全面的腿部濃縮水療。因為在做水療的過程是通過按摩來消耗腿部的脂肪，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

　　方法：找一個水桶，然后加入半桶的溫水，當腿放進去的時候可以把小腿完全的淹沒。在泡腳的時候放入少許的精油或者是浴鹽，泡腳的時間控制在十五分鐘左右。在泡腳的過程中，可以用手按摩小腿，力度要適中。每周進行兩次，瘦腿效果明顯。

　　不得久站或久坐

　　應盡量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都采取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐著時好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液回流。

　　精油按摩

　　按摩后精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多余的積水，因而能排毒并有效緊膚的療效。運用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。