蹲馬步在瘦腿的運動方法當中是一個非常常見的方法。我們先找到一面墻，首先我們兩個腿半蹲著，不要蹲過于低。貼著在蹲的過程中感覺到自己的大腿酸痛就是一個非常適合的角度。因為如果太低的話，我們的重心容易不穩，但是如果太高的話，我們肌肉的受力又達不到消耗的要求。所以一般蹲馬步瘦腿這個動作好能夠保持一分鐘以上。
通過粗鹽去瘦腿
可能很多人會感覺到非常的奇怪。粗鹽怎么會起到瘦腿的效果呢?其實粗鹽可以使得我們有發汗的作用，從而排出我們體內多余的水分，減少我們出現水腫的情況。另外還可以促進我們皮膚的新陳代謝，排出我們體內多余的廢物以及毒素，很好的促進了我們瘦腿的進度。
1.香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿，但是熱量比其他水果高可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但也正是因為富含鉀離子，所以水腫明顯，需要禁鹽的患者不宜多吃。
2.紅豆
紅豆富含維生素B1.B2.蛋白質和各種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。多吃可以預防和治療腳腫，減肥。其石堿可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。
此外，纖維有助于排泄體內的鹽分、脂肪等廢物，對瘦腿有很大的作用。雖然紅豆是一種高營養碳水化合物，但在消化過程中，其豆纖維容易在腸道產生氣體。所以腸胃虛弱的人，吃了紅豆后，會有脹氣等不適。
3.番茄
番茄富含維生素A.C.B1.B2、胡蘿卜素和鈣。它有利尿和去除酸痛的作用。長時間站立的美女可以多吃西紅柿去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或者直接吃。烹飪后，番茄會失去很多營養。
4.芝麻
為人體提供維生素E.B1.鈣，芝麻中所含的亞麻仁油酸能去除附著在血管中的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥瘦腿更容易。每天吃芝麻對美腿很有幫助。把芝麻磨成粉末，或者直接買芝麻糊，充分吸收效果更好。
5.木瓜
木瓜是一種維生素A含量高的水果，還富含維生素C和可溶性鈣...木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸;現代醫學發現，木瓜含有一種酶，可以消化蛋白質，有利于人體消化吸收食物，因此具有健脾和食物的作用。但切記木瓜不適合孕婦.過敏體質者。
結語：上文已經為大家介紹了瘦腿的方法，我們現在應該知道怎么做能讓腿更瘦了，生活中大家要選擇適合自己的瘦腿方法，平時可以多做做運動，也要適當的走路，不能長時間坐著，還有要控制自己的飲食。
