四、冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。
五、西瓜
西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
六、苦瓜
苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。
少吃脂肪過高的食物
眾所周知，肥胖是由于人體攝于的脂肪等能量過多積累下來的，由于西方面點和奶油等高脂肪類食物的傳入，讓我們的身體會慢慢變胖，而且這種胖是不容易減下來的，所以，小編建議，盡量少吃高脂肪類的食物，適當補充即可，不可過多，這樣既補充了人體的需要，有可以避免我們會變胖。
適當的運動
隨著交通工具的發達，人類越來越缺少運動，這樣所造成的是人體的活力和免疫能力的下降，更多的是人體中的能量得不到釋放，這也是造成肥胖的原因之一，所以小編建議，要適當的運動，比如，跑步、瑜伽、健身等運動類活動。
健康的心理
有時候胖并不是由于真的胖，而是我們的心里作用，總是認為自己胖，要瘦下來，心里總是會感覺自己已經胖的不行了，所以，你需要一個健康的心理，從內心消除對胖的恐懼，讓自己健康的心理來面對生活，樂觀、開朗的性格會給你帶來很大的好處。
好的習慣
現在社會經濟的發展，也帶來了一些壞的習慣，比如：過多的飲酒、較少的睡眠、不規律的飲食等都會讓我們的身心疲憊和變胖，當然這種胖并不是好事，對我們的身心有很大的傷害，所以小編建議，要有一個好的習慣，會給我們的生活帶來很多的好處和意想不到的收獲。
多吃水果
大家都知道水果美容養顏，但是知不知道水果也能瘦身呢?是的，水果的的某些元素能夠增加我們的胃部蠕動，增加消化能力，能讓積累的那些脂肪類消化掉，這樣，肥胖的根源就會消失，小編這里建議，多吃水果和綠色蔬菜，這樣有助于我們的身體健康成長。
結語：上文已經為大家介紹了減肥的方法，我們應該知道怎么做能夠科學的減肥了，對于想要減肥的朋友們，在平時應該要選擇適合自己的一種方法，不要過度的節食，可以選擇適當的運動，還有減肥的朋友，要注意對于各種食物的攝入。
