跑步是很多運動愛好者的必修課程，跑步不僅增加了我們人體的肺活量，還可以幫助我們提高抵抗力，減肥效果也很好。然而有的人為了使減肥達到一個更好的程度，選擇早上空腹去跑步，那么早上空腹跑步好嗎?我們一起來了解一下吧!

　　早上空腹跑步好嗎

　　世界衛生組織曾公布一組數據反映現代人的健康狀態，其中，只有5%的人真正健康，而大部分人都處于亞健康狀態。而她們不健康的原因在于生活習慣不良，，其中一個常見的不良習慣為不吃早餐跑步，這已給健康大大減分。那早上為什么不能空腹跑步呢?MM們趕緊往下了解一下吧。

　　不吃早餐會傷害胃腸，還會讓人在跑步過程中容易疲勞，出現胃部不適等癥狀，嚴重時甚至引起膽結石，讓人備受折磨，整個人變得蒼老。所以，應盡量避免不吃早餐的情況出現。

　　此外，空腹跑步，人易出現低血糖的癥狀，因為跑步過程中，身體能量會大量被消耗，汗水也會大量揮發，而汗水揮發會帶走人的糖分。如為了減肥而空腹跑步，這是不明智的選擇，實際上在損害自身健康。所以，跑步前一定要進食，但也不要大量進食，吃少許有益健康的食物即可。

　　空腹跑步注意什么

　　1、跑速慢

　　不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說，用自己的每分鐘晨脈數(清晨清醒安靜時的脈搏數)乘以1.4～1.8所得到的每分鐘脈搏次數作為靶心率來控制初期跑步強度是比較適宜的。

　　2、步幅小

　　在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強度，目的是盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應加大，容易產生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人終放棄跑步。

　　3、跑程長

　　跑程一般應在3000米以上，不過要量力而行。慢跑并跑得長一點可消耗人體內蓄積的多余熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、血壓的好的輔助方法。

　　4、量力而為

　　這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個人的體質、周圍環境等均有所不同，因此在跑步中一定要結合自身實際情況進行，如合理安排跑速、跑程等。當然好是在專業人員的指導下進行。