大家都知道堅持跑步健身有很多好處，不僅能幫助我們消耗體內多余的脂肪，還可以一定程度上的緩解身體疾病。很多想要瘦身減肥的朋友都想空腹跑步，那么空腹跑步好嗎?跑步注意事項有哪些?如果大家想多了解關于跑步的知識，就仔細閱讀下文吧!
很多人都習慣晨運，而跑步就是晨運的好方式。通常人們早上跑步都喜歡空腹，那么，早晨空腹跑步好嗎?健康專家認為，空腹跑步害處多，但早晨喝水卻是對身體有很大的好處的。下面，我們一起來探討關于早晨空腹跑步的問題。
空腹跑步好嗎?空腹跑步害處多
盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都并不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那么維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。
除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
很多專家都提倡早晨起來喝一杯水，因為早晨起床的時候喝杯白開水對身體好，但如果要進行跑步，那應該在喝水后的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度，使之達到均衡狀態;并且有利于于把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。在跑步運動結束后(休息15分鐘)，應該適當地補充水分，好的就是適量地攝入鹽水更有利于健康。
