代謝下降的主要癥狀
手腳冰涼、體溫降低怕冷;皮膚干燥;脫發;容易疲勞;(看看你中槍了嗎)
另外，那些試圖通過不吃某一餐減肥的人，很多往往逃不過身體的欲望。美國康奈爾大學做過研究，那些靠不吃某一餐來減肥的人，他們在購物的時候，會比其他人多購買超過31%的高熱量垃圾食品…
所以結論是什么?
減肥晚餐建議清淡少食、不可不食，例如一份粗糧加適量蔬菜即可，一天的肉食需求可以放在午餐吃。
1、每天早上在早飯前喝一大杯溫水，里面可以加點鹽;一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。
2、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營養搭配。囡囡也是每天根據不同的喜好營養來搭配，愛的搭配就是雞蛋+酸奶了。
3、午飯要盡量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點主食。在初減肥的2-3天，實在是忍受不了饑餓，所以午飯會吃點米飯。后面慢慢適應之后就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類好用清蒸。
4、下午太餓可以自己備一點酸奶或者水果(5點鐘前吃完)。還有個訣竅，當你實在萬不得已吃了什么零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的多的就是只喝檸檬水，可去水腫。
5.晚飯盡量不吃主食，尤其是少吃面食，米飯，這都是淀粉類主食，增加腸胃負擔，餓了可以吃點水果，燕麥之類飽腹，吃完來一杯細體茶。
正確踐行過午不食減肥法
一、過午不食減肥法
1.過午不食，這是減肥捷徑 過午不食減肥方法，就是在中飯之后，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時間比較長，既助眠又美膚。
2.早餐午餐要正常吃，但不要過量 要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
二、戒掉這些壞習慣，就能健康瘦
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)
2、每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡!(運動協調身體)
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)
6、減肥藥好是別用，有副作用的。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道過午不食到底能不能減肥了呢?您是不是也已經知道過午不食減肥的注意事項了呢?小編希望您可以把今天學到的有關過午不食減肥法的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。
