1.每坐一個小時就要站起來走走
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。所以，為了對抗小肥臀，就要堅持微運動。
每坐一個鐘頭左右，就起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。
2.控制飲食，少吃高熱量食物
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。
另外，有些人特別喜歡吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
3.按摩瘦臀
臀部有個穴道被人稱為承扶穴，臀部兩邊各有一個這樣的穴位，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。
按摩承扶穴除了有疏經活絡的作用外，還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鐘后，就會有輕微抬高臀部的感覺。
特別要注意的是指壓承扶穴時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。
4.掂腳尖走路
有一個很省錢的運動瘦臀法，能夠起到增加臀線魅力的作用，那就是掂腳尖走路。
有時沒有踮起腳尖走幾步，長時間堅持下來，小肥臀就能變成小翹臀。
5.劇烈運動后不要馬上坐下
劇烈運動后就馬上坐下，會讓你的臀部變平變大。因為人在劇烈運動后肌肉內會產生一種代謝元素。
馬上坐下就會集中在臀部，讓你的臀部變平變大。所以劇烈運動后記住不要馬上坐下哦!
6.改掉蹺腿的不良坐姿
長時間蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
所以，一定要改掉不良坐姿，經常為腿部做按摩，緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
