肥胖一直困擾多數(shù)人，引起身體肥胖的原因有很多，如日常飲食的不規(guī)律、熬夜等。中醫(yī)論，肥胖產(chǎn)生是由于氣虛，氣虛會出現(xiàn)多種疾病。但人們對于自身肥胖的原因并不是很了解，然后使用各種方法解決肥胖的問題，后不但沒有成功瘦身，反而越減越肥，導(dǎo)致疾病纏身。

　　現(xiàn)在處于冬季，對于熱衷于減肥的人群來說又是一個大忌，為何這樣說?主要是因為冬季的寒冷使人們自身排斥運動及食用冰冷的水果，也就是增加懶性。所以以下的幾個日常粥類不但可使人們享受美味，關(guān)鍵可在吃中達(dá)導(dǎo)瘦身的效果。

　　氣虛易致肥胖

　　肥胖的原因主要是氣虛造成的，減肥主要先從食補(bǔ)開始，只有針對性的治療，才能徹底解決肥胖的問題。氣虛即氣虛脾弱、痰濕內(nèi)阻。肥胖者宜補(bǔ)氣健脾，脾健則水道暢通，水濕運化正常，痰濕不生。對于肥胖的人，可采用益氣健脾祛濕的方法。

　　找到自身肥胖的原因之后再做針對性的治療，這才能達(dá)到快速瘦身。對于日常生活上的習(xí)慣要有一定的科學(xué)性及規(guī)律性。飲食結(jié)構(gòu)合理，減少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特別是多吃具有健脾祛濕的食品。例如山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、冬瓜、玉米須、山楂等。

　　補(bǔ)虛減肥先從食粥開始

　　飲食的科學(xué)性并非是根據(jù)食材比例及功效來判定，主要是根據(jù)自身是否適合，不能一味的亂補(bǔ)。日常常見的粥類，只要在自身適合食用的條件下，再搭配一些材料可達(dá)到刮油、清腸、排毒的功效。另外，輕松減肥也是有可能的。

　　1、蘋果小米粥

　　消化功能紊亂是較為常見的現(xiàn)象，對于這種現(xiàn)象，人們會服用促消化的藥物進(jìn)行腸胃的調(diào)節(jié)，其實食用蘋果方可達(dá)到此功效。蘋果不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能、降低膽固醇、降血壓、防癌、減肥、還可以增強(qiáng)人的記憶力。它不但含有多種維生素、脂質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份，而且含有利于人體生長發(fā)育的細(xì)纖維，能增強(qiáng)人記憶力的鋅。