二、飯后4式小腹健身操

　　1、丹田小腹神闕穴

　　手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

　　然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

　　2、手掌劃圈輕摩腹

　　雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。

　　稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

　　3、龍爪初探去油脂

　　雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹肥胖的區域。

　　小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間，揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

　　注意

　　揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。

　　如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。

　　4、玉蟾吸真瘦小腹

　　雙手抱住自己小腹肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。

　　注意

　　以拍打功配合吐納氣法是激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。

　　有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。

　　三、清晨蜂蜜水加酸奶

　　早晨起床后的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝。

　　早餐過后，好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

　　溫馨提示

　　蜂蜜好不要用開水沖泡，好食用溫水，酸奶好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。

　　四、泥巴減肥法

　　這是在德國很流行的一種減肥方法。因為泥漿易干，在涂抹后還要不斷灑水以保持功效，同時輔以按摩。

　　將泥巴洗干凈后，在水中繼續浸泡10～15分鐘，每星期1次，瘦身效果好且不易反彈。

　　做法

　　把白土曬干研磨成粉，加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜，調勻成漿。

　　使用時把調好的漿涂于熱浴后的身體上。

　　溫馨提示

　　這種減肥方法所用的泥土不是普通的黃土，一般的黃土不具有這種減肥效果，所以需要到專門的店里購買。

　　五、注意正確坐姿

　　白領坐的時候要保持挺腰直身端坐。糾正坐姿，收腹挺胸，便可以減去一下聚積在腹部的脂肪。

　　因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

　　結語：看完上面的文章，小編已經不由自主的挺直了腰板呢，減肥瘦腰從現在做起!不由而然回想起小時候老師家長的口頭禪“坐直了，挺胸收腹!”現在想想，原來這不僅能保護視力，也能瘦腰減腹啊。