Step 2
慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。
第7式：手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。
Step 1
雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2
慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復動作10次。
第8式：雙臂交疊
這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。
Step 1
先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step 2
慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復10次。
第9式：掌心畫圓
這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step 1
雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2
以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。
Step 3
然后向后再畫大圓圈，前后重復動作10次。
結語：現在這個社會對女人的要求越來越嚴苛，不僅要求女人相貌要好，身材也要出眾。如果你不想做一只埋沒在天鵝群里的丑小鴨，就一定要狠下心來，通過飲食和運動的調節方式來讓自己的胸部進行第二次發育!
