因為飲食不規律，人的血糖水平就會變得異常不穩定，從來增加肝臟的負擔，甚至會導致糖尿病。而且由于熱量攝入不足，人便會感到十分饑餓，不但會對腸胃不好，而且在每次吃完飯后，會造成血糖瞬間升高，這樣很容易造成肥胖。
二、認識誤區
1、咖啡減肥
咖啡的確有加速脂肪分解的作用，可以讓脂肪酸由脂肪組織游離在血液中。但是，喝咖啡真的能減肥嗎?顯然不能，脂肪酸在分離之后，如果沒有有效的運動使這些脂肪得到燃燒，它們很快就又會進入脂肪組織，使脂肪重新聚集，所以也就達不到減肥的效果。
減肥的關鍵就在于：喝完咖啡后，一定要記得進行一定強度的運動，這才能使咖啡真正發揮減肥的功效。不過，研究表明，通過喝咖啡要想有減肥的效果，每天咖啡的攝入量至少要在8杯以上。
咖啡具有提神利尿的作用，飲用過多或導致身體脫水和失眠，為了減肥而大量和咖啡顯然是得不償失。
2、減肥套餐
有研究稱，要想減肥的話，攝入的食物好是低熱量的。所以各大減肥機構就滋生了所謂的減肥餐。那么減肥餐真的有用嗎?
減肥餐是盲目追求低熱量的飲食，使機體所需的能量得不到充分補充，則勢必會導致營養不良，對健康的危害遠遠大于肥胖的危害，得不償失。
另外，盲目追去低熱量，也未必能夠減肥成功，因為長時間的低熱量飲食會使基礎代謝下降，一旦恢復正常，容易反彈。
而這些減肥餐中，比較出名的就是蘋果餐了。雖然說有“一天一蘋果，疾病遠離我”的說法，而且蘋果餐的營養也比較全面，減肥效果也還不錯。但是，身體所需的能量還是滿足不了，也比較容易反彈。
結語：減肥是個非常嚴肅而又科學的一件事情。千萬不能腦子一熱或者盲目的去減肥，否則你得到了不僅是更肥胖的體態，還有更虛弱的身體。本文為大家講述的一些減肥誤區，或許你正在經歷，亦或是感同身受。不過不要緊，避免這些誤區在你身上發生，才能更好的幫助減肥，不至于在健康的路上添亂。
