5、飯后的運動也很重要

　　進餐以后消化一小時再進行運動，切勿飯后馬上運動，這樣會增加胃腸的蠕動，影響俏化:也切忌空腹運動，因為空腹時運動.燃燒的卡路里較少.而且還會增加食欲。

　　6、不要多飲咖啡

　　減肥者容易走進減肥誤區，認為喝咖啡可以減少飽脹感，有利于減肥，但卻不知道咖啡能刺激胃液分泌，增進食物消化和吸收，不但不能減肥，還會使人發胖。

　　所以，減肥者不要多飲咖啡。有很多女性非常喜歡喝咖啡，一時很難做到一點不沽。但是可以適當減量。一天一杯就可以了。

　　7、減肥者忌食芥末油

　　芥末油是一種辛辣的調味品，有一些人喜歡在吃餃子或拌涼菜時放點芥末油別有風味。

　　但是芥末中含有一種化學物質，可以刺激胃粘膜，產生過多的胃酸，容易使人產生饑餓感而食欲大增。致使減肥失敗，所以肥胖者一定要忌食芥末油。

　　8、水果是美容、減肥的圣品

　　水果中含一種叫做酵素的物質，可以幫助消化，又不會產生脂肪。但是什么時間吃水果佳呢?有的人說是晚上，這是錯誤的。吃水果的佳的時間是早上。好是吃完早餐后再吃點水果更有利于減肥。

　　9、睡前不吃零食

　　有些女性喜歡在睡前吃一些零食，這是非常不好的習慣。因為睡前吃零食后沒有運動，就不能消耗熱量，這樣非常容易使人發胖。所以好在睡前2小時吃零食，然后再進行適當的運動。這樣就不必要擔心自己會胖了。

　　10、多吃素食

　　平時多吃一些素食，不但可以減肥，還可以防患癌癥。

　　所以，每天以主食(高碳水化合物的食物)為主的膳食模式，不僅不會導致肥胖，還會控制能量攝入。但是過分節食是有危害的。

　　節食減肥危害解析

　　導致骨質疏松

　　過度盲目減肥，很容易導致骨質疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

　　影響記憶力

　　腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于節食減肥法有了一個比較全面的了解了吧，沒錯，節食減肥確實是比較簡單方便的減肥方法，但是如果我們過分節食的話，那樣就會對我們的身體造成損失哦，所以，減肥很誘人，節食很辛苦啊!