而且在飯桌上吃飯的時候，先吃大量的蔬菜，然后再吃肉，吃東西的時候要保證是細嚼慢咽，而且每天早上好起床以后上一次廁所，早起上廁所有很好的減肥效果。

　　平時吃飯，要吃低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶和燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜等食物， 保證每天喝到八杯水。

　　平時吃飯要達到葷素多樣和粗細搭配，營養豐富，就可以健康的瘦下來，也不會虧待我們的嘴巴。

　　怎么吃都吃不胖的蔬菜

　　生菜當中含有的膳食纖維和維生素C非常豐富，有消除多余脂肪的作用，所以生菜還有一種我們不知道的名字，叫做“減肥菜”。

　　生菜當中含有非常高的水分，含水量高達百分之九十五以上，而且每一百克的生菜當中含有的熱量僅僅只有十五千卡，所以吃再多也不用擔心發胖。

　　生菜當中的營養素種類非常的全面，飽腹感也很強大，適當的多吃一些生菜來用作減肥是可以非常好的避免節食減肥的痛苦和營養素缺乏。

　　生菜當中含有的膳食纖維也有降低體內膽固醇和降低血脂的作用，和非常多的維生素與礦物質聯合發揮減肥保健的作用，也是減肥理想的食品。

　　除了生菜之外，花菜、油菜、菠菜、芹菜都是非常好的減肥食品，我們不用擔心吃多了會胖。

　　而且這些蔬菜的熱量都極低，含有比較多的粗纖維，有降壓和減肥的作用，并且能夠很好的平肝清熱，去火利濕。

　　怎么吃都吃不胖的水果

　　如果有喜歡吃水果的小伙伴，那么就要有口福了，因為小編推薦的這幾樣，都是怎么吃都吃不胖的，蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、葡萄、奇異果、荔枝、芒果、草莓等。

　　這些水果都是含水量特別高，但是熱量是非常低的，而且不斷的咀嚼很快就會給我們的大腦產生刺激，產生足夠的滿足感與飽腹感，讓我們越吃越瘦，卻又不會感覺到餓。

　　二、飯后喝一杯酸奶

　　在飯后喝一杯酸奶，是可以很好的發揮酸奶的效果的，酸奶非常有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到腸胃中，這樣就可以很好的疏通腸胃，加速我們身體的消化與排泄，也可以達到很好的吃不胖作用。

　　三、不吃精米精面

　　仔細觀察，那些怎么吃都吃不胖的人是很少吃白米飯和白面包的，因為這些都是經過了加工，幾乎不會含有維他命和礦物質。

　　而且這些食物的糖分非常高，吃多了反而還會容易發胖，所以想要多吃不胖，好吃玄米、黑米、黑面包與雜糧面包等未加工的食物。

　　結語：俗話說的好，好女不過百，如果手機和電腦前的小伙伴還在因為節食減肥和運動減肥而苦惱，其實減肥不用一定要經過節食，只要注意平時的生活習慣，我們一樣可以擁有怎么吃都吃不胖的體質。