3、其它需注意事項(xiàng)

　　選擇體積大熱量低的食物

　　選吃體積大、含熱量低的瘦身食物是瘦身的一個(gè)小訣竅，既能讓你吃飽，又能達(dá)到瘦身的目的。食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量多，吃得少術(shù)一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以，瘦身的MM應(yīng)該選擇體積大、含熱量低的食物，這樣就可以既飽腹又不長肉。

　　21天練習(xí)不腹胖

　　聰明減重有成外，還得學(xué)會瘦身不復(fù)胖之道，無論是增加每天膳食纖維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時(shí)間等，皆為有助減重的好方法，然而當(dāng)你決定開始執(zhí)行時(shí)，請一次挑2到3個(gè)習(xí)慣下手，并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí)，利用簡單重復(fù)與有意識的練習(xí)方式，達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想，且屆時(shí)你不但能有效遠(yuǎn)離復(fù)胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。

　　用小一點(diǎn)的盤子來裝食物

　　如果你是一個(gè)喜歡把盤子里的食物吃得干干凈凈的人，那就用稍微小一點(diǎn)的盤子。分量相同的面條，如果放在直徑20～25厘米的盤子，看起來很像一頓讓人滿意的正餐。如果換大一點(diǎn)盤子，直徑增加到30～35厘米，這時(shí)看起來，面條好像有點(diǎn)不夠吃。你就有可能在盤子里盛得更多。研究者做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，給分別給參加者一個(gè)500毫升的碗和一個(gè)1升的碗，讓他們裝冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。

　　睡足七小時(shí)小腹消

　　每天睡不到六小時(shí)，小心!除了黑眼圈會找上門外，你還可能賠掉一身好曲線。睡眠少者易疲倦，使得日間活動(dòng)力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動(dòng)或戶外運(yùn)動(dòng)，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運(yùn)動(dòng)或體能勞動(dòng)等方式，還可達(dá)到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

　　結(jié)語：其實(shí)，瘦身并不是什么難事，只是在生活中，很多人因?yàn)樘鲆晫τ谧约荷聿牡墓芾怼Ｔ谄饺绽铮覀円欢ㄒB(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，正確飲食與合理運(yùn)動(dòng)，只有這樣，才能讓身材與身心都永遠(yuǎn)保持年輕。希望本篇文章能夠給大家?guī)韼椭?