99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

瑜伽入門 練習瑜伽舒展脊椎釋放壓力(2)

  2.擴胸

  方法

  直立,兩手在背后交握,兩肩夾緊下垂,手臂帶著胸部往上提升,越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣,放下時呼出。

  作用

  可以去除鼠標手和背部的腰肌勞損。

  適用場合

  乘電梯時(電梯中人不多)、過道等人間隙。

  貼心Tips

  一定要用鼻呼吸,用嘴呼吸的結(jié)果是吸入過量的塵埃、廢氣。

  超然物外、集中精力會起到事半功倍的作用。經(jīng)過長期訓(xùn)練,你會發(fā)現(xiàn)自己的注意力比過去更容易集中了。

  切忌在復(fù)印機旁練習,你會在吐納中加倍吸入復(fù)印機毒氣。

  無論老板的話多么枯燥,也不要在開會時冒險練瑜伽!你的表情很容易讓他判斷出你在走神。

  辦公室瑜伽——呼吸冥想

  針對癥狀

  長期工作壓力大、人際關(guān)系緊張、心浮氣躁的辦公室一族。

  特點

  瑜伽與其它健身方法不同,它有禪意、注重心靈的修煉,其精髓的部分――呼吸調(diào)養(yǎng)幾乎是靜態(tài)的,配合呼吸、冥想,能放松減壓、調(diào)整情緒。

  1、放松呼吸法

  方法

  背部伸直坐在椅子上,合上或半閉雙眼,全身放松,緩慢吸氣,然后使勁呼出。每次呼氣后,停歇1――2秒,再重復(fù)下一回合的吸氣。努力感受呼吸過程,讓內(nèi)心平靜。

  作用

  放松、減壓,再度精神飽滿地投入到工作中。

  適用

  部門會議或會見重要客戶前。

瑜伽入門 瑜伽動作 瑜伽的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 成人动漫免费看一区二区三区 | 午夜无码人妻av大片色欲 | 日本一道本一区二区中文字幕 | 91精品久久久久久久久久 | 国产午夜福利一级二级三级 | 国产日韩欧美一区 | 亚洲av无码国产一区二区 | 国产成人啪 | 免费国产黄网站在线观看 | 69成人免费视频无码专区 | 久久精品国产只有精品66 | 无码少妇一区二区三区芒果 | 最新麻豆日韩国产传媒欧美 | 国产区日韩区欧美一区二区三区 | 无码毛片一区二区三区本码视频 | 免费的儿童绘本阅读app | 欧美三级国产精品 | 狠狠色噜噜综合91久久久洲欧美一级精品 | 91精品久久久久久久久久 | 狠狠躁夜夜躁人 | 无码国产精品一区二区免费式 | 亚洲免费福利精品日韩视频 | 欧美一区二区三区四区黑人 | 91丝袜美腿的无尽魅力呈现 | 麻豆主播精品视频在线观看 | 国产成人亚洲精品无码青青草原 | 欧美熟妇另类久久久久久不卡 | 91新拍国产在 | 国产精品自产18禁 | 成人区精品一区二区不卡亚洲 | 日韩欧美高清视频 | 91精品久久久久久 | 色婷婷五月综合激情中文字幕 | 亚洲国产成人久久综合碰碰 | 日韩av一级毛片无码 | 亚洲人色婷婷成人网站在线观看 | 免费91最新地址永久入口 | 国产三级精品一区在线观看 | 国产午夜 | 羞羞视频最新地址发布页 | 99re热这里只有精品视频电影排行榜 |