三組瑜伽讓你越來(lái)越年輕

　　1.下犬式

　　勞累一天回到家，如果你只能做一個(gè)瑜伽動(dòng)作，非下犬式莫屬。它延伸全身，鍛煉了身體許多部分的肌肉，使一部分血液流向大腦。

　　做法

　　身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。

　　兩手擦著地面往前移動(dòng)，同時(shí)控制自己的呼吸。延伸這一姿勢(shì)保持30到60秒鐘。

　　適合誰(shuí)

　　肩頸酸痛，雙腳麻木沉重，手指和手腕不停打字的辦公族。

　　2.山式

　　山式瑜伽幫你打開(kāi)胸和背部，充分放松肌肉。

　　做法

　　采取舒適的站立姿勢(shì)，兩腳與臀部同寬，將雙手舉過(guò)頭頂，掌心超前，大拇指朝后好像把身體輕輕往后面鉤。

　　適合誰(shuí)

　　常坐電腦前背部酸疼的辦公族。

　　3.魚(yú)式

　　魚(yú)式是極好的舒緩姿勢(shì)，釋放頸部，喉嚨，頭部里累積的壓力，有助擴(kuò)展胸部肌肉，敞開(kāi)雙肺。

　　做法

　　仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。

　　把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。

　　適合誰(shuí)

　　疲勞焦慮的辦公族。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了上述內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何預(yù)防早衰應(yīng)該都有數(shù)了吧!沒(méi)有錯(cuò)，只要大家堅(jiān)持適量的瑜伽鍛煉就可以使我們的卵巢時(shí)常保持年輕的狀態(tài)，讓我們的容顏，青春不老。當(dāng)然，瑜伽練習(xí)也是一件非常辛苦的事情，所以，大家一定要堅(jiān)持住哦!