對于很多的上班族而言，加班熬夜是免不了的。長此以往就會有黑眼圈，黑眼圈的形成是因為熬夜引起的腎氣發虛，那么，黑眼圈怎么去除呢?今天，小編給你支一招：練習理療瑜伽。練習理療瑜伽的好處很多，理療瑜伽動作也非常簡單，都是瑜伽入門的基礎動作，即使從零開始練瑜伽也可以輕松搞定。

　　下面，我們就從V字按摩法開始今天的理療瑜伽練習吧!沒有瑜伽基礎的朋友不妨先看一遍分解步驟，再做練習。

　　“V”字按摩法

　　step1

　　食指及中指擺成“V”字狀放在太陽穴附近位置，兩手指輕按上下撐大眼睛根除細紋。

　　step2

　　維持動作，再用另一只手的食指，平放在眼尾魚尾紋位置，打圈按摩打圈按摩法。

　　堅持練習這一式瑜伽就可以幫助我們促進眼部的血液循環，有助于緩解視覺疲勞，預防和緩解黑眼圈。

　　打圈按摩法

　　step1

　　由內眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼蓋位置根除細紋。

　　step2

　　在眼肚下，由內眼角以點印方式按摩，再來回左右兩邊按摩夜用眼膜補水。

　　以往一星期敷一次眼膜，不過近許多品牌都推出了過夜眼膜，可以每晚用。夜晚進行修護程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌膚經常燥，每星期一至兩次，敷上紙眼膜。睡覺時則用過夜面膜，雙重滋潤，肌膚本質不燥，怎會再生其他問題!

　　束角式

　　功效

　　束角式，大家應該都非常熟悉吧!練習這一姿勢可以幫助我們很好的滋養眼部肌膚，消除黑眼圈。讓我們的雙眸更加閃亮。

　　另外，還可以使我們的腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。

　　step1

　　端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。

　　step2

　　吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。

　　tips

　　盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。

　　瑜伽飲食——黑眼圈吃什么好

　　柑橘

　　柑橘是我們大家都非常愛吃的食物，經常吃能夠有效補充我們人體所需要的維生素C，還能去除我們的黑眼圈。

　　柑橘中所含有的抗氧化元素，諸如維生素C、葉酸、食物纖維素、其它維生素及礦物質對健康都非常有益。

　　柑橘和綠茶的黃金組合具有防輻射的作用。同時，柑橘還可以補充人體所必須的纖維元素，促進內吸收，平衡人體各項元素。

　　所以經常吃柑橘能夠有非常好的美白效果，有效緩解臉上的皺紋，對于睡眠不好出現的黑眼圈也有很好的治療效果。

　　海帶

　　由于鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。

　　因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。

　　其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。