雙人瑜伽基礎動作
動作一
功效
上身向側面伸拉的這個姿勢可促進腸道運動，消除腿部和身體的疲勞。
1.兩人對坐，將一只腳的腳掌相貼，另一條腿彎曲。如果是左腳相貼，則伸出左手握住對方的手，反之亦然。
2.用胸式呼吸法吸氣的同時把另一只手臂向外畫圓伸直，呼氣的同時握住對方的手。堅持8~10秒后吸氣起身，反方向亦然。
動作二
功效
抬起雙肩使整個身體向上抬的這個姿勢，可有效解除脊椎和雙肩的疲勞。
1.一個人趴在地上雙臂向前伸直，另一個人站著抓住同伴的手腕。
2.站著的人抓著同伴的手腕向上拉，趴著的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸堅持10秒鐘后身體慢慢著地。交換位置重復一遍以上動作。
動作三
功效
扭轉上身的這個姿勢可抑制食欲，矯正脊椎和腰部。
1.盤坐在地上相互對視。右手貼于腰后左手伸向對方右手的方向。
2.左手握住對方的右手，用胸式呼吸法吸氣的同時身體向后轉，視線望向后方。堅持10秒后慢慢松開手臂相互對視，反方向亦然。
動作四
功效
推脊椎的姿勢可有效解除脊椎、胸部和手臂的肌肉疲勞。
1.一個人伸直腿坐下，腿要以雙肩的寬度分開。另一個人坐在后面。
2.坐在后面的人把雙腳貼于前者的后背，輕輕向前推，同時抓住她的雙臂向后拉。坐在前面的人放松上身和頭部，挺直腰部向后仰。用腹式呼吸法呼吸，堅持6秒以后交換位置重復一遍。
結語：看完了上面的內容不知道大家對于雙人瑜伽是否有了更加深刻的了解。其實雙人瑜伽的練習和我們普通的瑜伽練習并沒有太大的區別，不同的是練習雙人瑜伽可以提升你的積極性，讓你的瑜伽練習過程變得更加有趣，更加生動。
