怎樣選擇瑜伽球

　　瑜伽球用途和優(yōu)點(diǎn)

　　1、受眾廣

　　它幾乎適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)治療的人。

　　2、健身效果好

　　它的健身效果良好，特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉非常有益。

　　3、治療疾病

　　有很好的輔助損傷恢復(fù)和康復(fù)功能，對(duì)腰背疾病療效特別顯著。

　　4、安全

　　而且在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。

　　5、鍛煉平衡性

　　同時(shí)可以逐步恢復(fù)和提高人的柔韌性和平衡性、具有調(diào)整姿態(tài)、心肺的功能。

　　6、瘦身作用

　　特別適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，借助著簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng)，來幫助你塑造完美形象。

　　選購(gòu)適合自己的瑜伽球

　　瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種。

　　如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。

　　除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的瑜伽球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　瑜伽球適用人群

　　一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因?yàn)槲覀冊(cè)阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都?jí)涸阼べで蛏稀?/p>

　　它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對(duì)抗的力量。

　　瑜伽球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會(huì)有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)我們的身體。

　　練習(xí)瑜伽球時(shí)需要注意

　　練習(xí)瑜伽球要求訓(xùn)練者的注意力更加集中，因?yàn)殍べで蛐枰玫钠胶庑裕粌H要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的瑜伽球。

　　這也是瑜伽球項(xiàng)目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個(gè)互動(dòng)的過程，兩者同時(shí)關(guān)注才能達(dá)到好的健身效果。

　　瑜伽球?qū)崿F(xiàn)康復(fù)的作用

　　因?yàn)殍べで蚰艹休d身體的局部的壓力，當(dāng)把腰椎靠在瑜伽球上時(shí)，可以暫時(shí)將我們的腰椎放松。

　　同時(shí)加強(qiáng)腰椎周圍或者四肢的力量練習(xí)，練習(xí)一段時(shí)間之后，當(dāng)腰椎周圍和四肢的力量加強(qiáng)之后，我們就不會(huì)再用腰椎的力量做任何動(dòng)作，所以腰椎也會(huì)得到康復(fù)和慢慢的鞏固。

　　因?yàn)殍べぞ邆浜芎玫膹椥裕谝揽康臅r(shí)候也會(huì)讓腰椎感覺十分的舒服和放松。