想減肥瘦身就練習瑜伽

　　1、手的運動

　　身體自然放松的做好，然后將背部盡量的挺直。

　　收下頜，雙臂前平舉，五指盡量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸盡量放松，注意呼吸與動作的配合。

　　2、肘的運動

　　自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘盡量貼緊，呼氣時小臂向胸前收回，做10次。肘關節要始終保持并攏。

　　3、雙直臂伸展

　　兩腿盤坐在地上，將兩只手在頭頂部交叉過去，兩只手握在一起。

　　吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩頸肌肉，保持手臂伸直。

　　4、簡易牛面式

　　坐式，雙膝重疊，雙腳跟放于雙臀外，雙手在背后相扣，眼睛平視。避免踏腰，膝蓋下沉。

　　5、半脊柱扭轉式

　　坐式，左腳放于右臀外側，膝蓋下沉，右腳放于左膝外側，扭轉上身，目視前方，反側同樣。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展開。

　　6、野貓側展式

　　躺在地上，然后將四肢都放松的伸展開來。

　　吸氣時腰部下沉，臀部頭部向上，呼氣時背部向上，臀部頸部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。

　　7、單腿背部伸展

　　坐式，左腳至于右側大腿

　　8、角式

　　站立，雙腳分開與肩同寬，雙手側平舉，然后彎腰，眼看上方指尖。反側同樣。膝蓋伸直的同時保證重心上提。

　　結語：今天我們和大家分享了這么多的減肥方法，有科學的減肥方法，也有快速的減肥方法。還有有效的減肥方法。希望這些減肥運動會對大家有所幫助，當然，減肥的效果怎么樣關鍵還是要看個人的運動效果了。小編后祝愿大家減肥順利。