日常生活中治失眠方法有哪些
生活習慣方面
1、盡量養成每天同一時間上床睡覺，上床后除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。
2、營造一個優質的睡眠環境，關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。
3、每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
4、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。
飲食方面
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：
1、蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。
2、玫瑰花茶
也是具有很好清香解郁的作用。
3、龍眼、百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮定神經的作用。
4、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用
如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
以上從日常生活習慣和飲食方面介紹了一些治失眠方法，這些方法對失眠的治療起到很好的輔助作用，可以說是失眠康復的基本保障。對于一些長期被失眠困擾，經調節也無法得到改善的患者來說，應及時尋求醫生的幫助，進行系統的治療。
結語：失眠的情況對于很多輕者來說并沒有影響自己的生活，但是如果你是長期失眠的患者的話，你就會覺得每天都活的渾渾噩噩的。如果你上班的時候一直不在狀態的話，領導也會對你產生意見的，所以大家可以通過上述的方法緩解自己的失眠的情況哦!
