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因為種種原因，熬夜是現代人最普遍的現象，雖然大家知道熬夜對身體不好，但卻往往難以改變這種現象，通宵熬夜過后，身體總是疲憊不堪，渾身乏力，提不起精神等等，嚴重的會造成視力下降、記憶力下降、身體機能和免疫力下降等等。
嚴重透支身體，對健康造成威脅。如果熬夜必不可免，那熬夜的人群吃什么好呢?首先，熬夜要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素及維生素B2的食品，同時，選用富含磷脂高的食物。
以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。此外還要有意識地多選用保護眼睛的食物。如雞蛋‘動物的肝臟、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子，以及各種新鮮的水果，如蘋果、橙子、櫻桃、楊桃等。
胡蘿卜豬肝湯、枸杞養肝湯都是熬夜人群不錯的選擇。但對于血脂高，有代謝紊亂的人，動物內臟少用或者慎用。
（ 養生 ）
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