四、木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜，紅棗，牛奶，冰糖。
做法
1、木瓜去皮去籽，切成段，紅棗洗凈;
2、鍋內入水，燒開后加入冰糖煮至融化;
3再倒入鮮奶，放入紅棗和木瓜，隔水燉40分鐘即可。
功效：補血益膚，能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經血過多而引起的貧血現象。
五、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
制作方法
1、以上材料加水適量，共煮熟爛，調味后服食。
每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產后失血過多，面白唇淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午后發熱者。
六、牛肉香菇湯
材料：牛肉(瘦)200克，香菇(鮮)25克，香油4克，鹽3克;
做法
1、將牛肉洗凈切切片，香菇洗凈，用水泡軟，備用;
2、湯鍋置大火上，加水1000克，將牛肉片和香菇一同放入鍋中;
3、用精鹽、香油調好味即成。
七、歸參燉母雞
原料：母雞一只，當歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。
做法
1、母雞去毛和內臟，洗凈;將當歸、黨參放入雞腹內;
2、將雞放進沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;
3、再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。
功效：補血壯體。適用于肝脾血虛，面色無華，唇口淡白，脈細弱無力等。
結語：在很多人看來，貧血并不是一件大事，隨便應付一下就可以了。其實這是一個非常錯誤的觀念，所有的大病都是由小病發展而來的。今天和大家介紹了一些補血的食譜，希望能幫助到大家。
