又名薏苡仁，苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫，清熱解毒，養顏起身，健脾去濕，舒筋除痹功效。為白色的顆粒狀，主要成分為蛋白質，維生素B1，B2等，能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿，消水腫的作用，也被當做節食用品。能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑的功效，長期飲用，還能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失并滋潤肌膚。屬碳水化合物，含有豐富纖維質，多吃具有減肥效果。

　　4.冬瓜粥—清熱瘦身

　　材料

　　新鮮冬瓜150克，大米100克。

　　做法

　　將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。

　　功效

　　利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

　　冬瓜

　　冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

　　粳米

　　粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

　　5.紅棗粥的做法

　　用料

　　紅棗8粒、草莓15顆、湯圓10顆、紅米2湯匙、蜂蜜30ml。

　　制法

　　將紅棗浸軟無核，草莓洗凈去蒂切小塊。紅米浸在溫水中。用5杯水在鍋中煮，放入紅棗、紅米后蓋好，慢火煮20分鐘后放湯圓，蓋上鍋蓋悶5分鐘后加上蜂蜜，溶解后放草莓即可。

　　功效

　　紅棗、紅米和草莓都可補血養顏，還是清脂的好幫手。冬季怎樣快速減肥?紅棗湯圓對于虛質肥胖就有很好的減肥效果。

　　6.腐竹雞蛋糖水

　　材料

　　干腐竹10克，雞蛋2只、姜片3片、冰糖適量。

　　做法

　　雞蛋煮熟后去殼;腐竹以沸水浸半個小時，撈起瀝干水;開水五杯和生姜一起煮開，再加腐竹，用慢火煲二十分鐘,加入冰糖和雞蛋再煮十分鐘即可。

　　功效

　　腐竹雞蛋糖水是很好的去脂減肥食譜哦。雞蛋有很豐富的蛋白質，可以補充日常蛋白質的需要，腐竹含有大量蛋白質、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。

　　結語：通過上面的介紹，大家是不是對瘦身粥已經完全了解了呢?很多人為了瘦身不吃飯，這樣是錯誤的做法，對身體的傷害特別的大，也得不償失，以上是小編給大家介紹的多種減肥瘦身粥，非常的健康，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。