荷蘭豆拌海帶健康提示
1.海帶中含有豐富的碘，而碘是人體需要的重要營養元，孕婦在懷孕期間對碘的需要量增加;
2.除此以外，荷蘭豆和海帶中還含有豐富的膳食纖維，能幫助緩解妊娠便秘。
蝦仁炒豆腐的做法
1.將蝦仁洗凈，控水;
2.將控水后的蝦仁用料酒、蔥花、姜末、蒜末及淀粉等調汁浸好;
3.豆腐洗凈，切成小方丁;
4.鍋置火上，放油燒熱，倒入蝦仁，用旺火快炒幾下;
5.再將豆腐放入，繼續攪炒，并將鹽、雞精等作料倒入，再炒幾下即成。
蝦仁炒豆腐健康提示
此菜含鈣豐富，還含有磷、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2等營養物質，增加鈣質，防治小腿抽筋。
香菇蕎麥粥的做法
1.香菇浸入水中，泡開，洗凈，切成絲;
2.粳米和蕎麥淘洗干凈，放入鍋中，
3.加適量清水，開大火煮;
4.沸騰后放入香菇絲，轉小火;
5.慢慢熬制成粥即可。
