2.放入枸杞然后在燒10min，加入提鮮的調料就可以了。
功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。
雙菇涼瓜絲
熱量：26 大卡(100克)
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
雙菇涼瓜絲的做法：
1、將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲。
2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗干凈。
3、油爆姜絲后，參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。
4、將金針菇參加同炒，參加調味料炒勻就行了食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收，促進減肥。
夏季減肥建議
經常稱量體重
凡是成功減肥者，都經常稱量體重，以便時時關注體重的控制情況。如果你只是根據自己喜愛的牛仔褲的寬松程度來判斷體重的增減情況，那是靠不住的。
每個減肥者都有一個可接受的體重范圍，每個星期稱量一次或者多次體重，便于對飲食或者鍛煉情況及時做出調整，防止體重悄然上升。
總結：上面就是小編給大家介紹的三種減肥食譜，不要再為你的身材而苦惱了哦，趕快學習起來吧，我們要健康的減肥，讓我們不僅瘦而且健康，杜絕不健康的減肥方法，跟小編一起邊吃邊瘦吧，你還在等什么呢。
