夏天絕對是一個減肥的好季節(jié)，在這里季節(jié)里我們總是會運動，運動就會消耗我們的脂肪，但是大部分的人都因為天氣的炎熱不愿意動，那么還有什么好的方法可以減肥嗎?別著急，今天小編教大家4款減肥食譜，讓你在這個夏季輕松的瘦身。

　　夏季減肥除了運動，我們還可以通過飲食的方法去減肥，這樣減肥還健康科學(xué)呢!

　　夏天到了，吃點什么可以減肥呢?正在準(zhǔn)備瘦身食譜你不如來看看這些，小編向你推薦適合夏天食用的減肥瘦身食物，跟其他食物一起搭配，說不定有神奇的減肥效果哦!一起來嘗嘗吧。

　　夏季減肥食譜

　　1、清早喝一杯酸奶和蜂蜜水

　　每天早起第一件事是喝一杯蜂蜜水，要選擇那種顏色較淺一些的蜂蜜，這種蜂蜜味道不會太甜，但卻可以給人體補充足夠的水分，有效促進新陳代謝。

　　每天起來之后除了喝蜂蜜之外，我們還可以喝一杯酸奶，但是不要喝太涼的酸奶，因為過涼的酸奶容易引起腹痛或腹瀉。雖然不能喝過涼的酸奶，但也不能喝加熱過的酸奶，常溫的酸奶是好的，也是為了瘦身好的喝酸奶的方法。

　　專家建議：蜂蜜不要使用熱水沖開，建議使用溫水就可以了。而酸奶了是選擇低糖低脂的，并且不可以在空腹的時候喝。

　　2、瘦身清諧茶

　　飲茶是中國人的傳統(tǒng)，而下午茶也漸漸在年輕人當(dāng)中流行起來，尤其很受女性朋友喜愛，因為適當(dāng)飲茶可以起到瘦身減肥的作用。通常人們會在下午4～5點的時候會感到饑餓感，這時不妨來一杯清諧茶，它是用中藥配制的，具有消耗熱量的作用。另外在下午喝一杯茶可以增強飽腹感，可以幫你在晚飯的時候少吃一點，有效控制食欲，防止體內(nèi)堆積過多脂肪。

　　專家建議，飲用清諧茶作為下午茶，不但熱量很低，還含有很高的微量元素，可以起到很好的減肥作用。

　　3、土豆主食

　　將土豆作為主食來食用便可以起到瘦身減肥的作用了。可以食用煮土豆作為米飯來吃，在每天的三餐中挑出一餐來只吃土豆，堅持下去不但可以起到預(yù)防營養(yǎng)過剩，還可以消除體內(nèi)多余脂肪。

　　土豆雖然可以起到減肥的效果，但是不可以吃炸土豆和煎土豆，因為土豆含有很多淀粉，與油脂結(jié)合會使更多的脂肪堆積在體內(nèi)。

　　專家建議：土豆中含有豐富的膳食纖維，可以有效幫助人體吸收和消化，并且還能產(chǎn)生很強的飽腹感，據(jù)調(diào)查，一個150克左右的土豆含有5克的膳食纖維。土豆是低熱量低脂食物，與同等量的米飯做比較，土豆更能減少人體攝入脂肪。另外土豆可以提供給人們豐富的礦物質(zhì)和維生素。

　　4、醋豆減肥法

　　把新鮮的黃豆清洗干凈后曬干，之后放入鍋中進行翻炒，直至顏色變成金黃色，把炒好的黃豆放進大口瓶子中保存，之后在黃豆上面倒入適量醋密封起來，放進冰箱里，一星期后即可食用。每天吃5～10顆便可以起到消脂瘦身的作用。

　　專家建議：黃豆中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，醋中含有的檸檬酸可以起到抑制脂肪的作用，可有效促進脂肪分解，預(yù)防肥胖。另外醋豆可以減少血管嬖上的脂肪及血液中的膽固醇，沒有副作用。

　　在夏季減肥就吃這些減肥瘦身食譜吧，操作簡單方便實用，又很健康，趕緊試試吧!