相信很多的男性都在飽受啤酒肚的困擾吧，男性減肥該怎么做呢?其實減肥并不一定要運動，生活中有很多的減肥食譜也是可以幫助我們減肥瘦身的哦!那么冬季減肥食譜有哪些是適合男性的呢，一起來看看適合男性瘦身的健康減肥食譜該包括哪些呢?

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　　現(xiàn)在的很多男性都忙于自己的工作，根本沒有太多的時間進行運動和鍛煉!你們知道男士減肥還有哪些方法嗎，其實飲食減肥的效果也是非常好的哦!男性減肥食譜該怎么搭配呢，究竟該吃些什么才是有助減肥瘦身的呢，快來看看吧!

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　　男士健康減肥食譜周一

　　減肥不要光有決心和熱情，好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥，這是個不錯的起點!

　　早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯;

　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

　　晚餐：蘋果。

　　主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　男士健康減肥食譜周二

　　不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥.我的目標是什么.記得給自己打氣，一定要堅持下去喲!

　　早餐：茶蛋1個、米粥1碗;

　　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩);

　　晚餐：香蕉。

　　主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

　　男士健康減肥食譜周三

　　除了盡量少吃，還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝，好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒!

　　早餐：麥片粥1碗;

　　午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個;

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。