酸奶含有的營養(yǎng)成分豐富，經(jīng)常食用酸奶可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的各種微量元素，因此，對我們的身體健康有很大的好處。那么你知道酸奶的吃法嗎？你知道酸奶的食譜有哪些嗎？今天小編就來告訴你一日三餐酸奶的不同吃法，一起來看看吧。

　　早餐：酸奶燕麥水果早餐粥

　　食材：燕麥2勺、熱水1勺、酸奶3勺、草莓、蘋果、鴨梨(脆的)、奇異果、香蕉、堅(jiān)果1勺、地瓜、棗、黑芝麻粉1勺。

　　做法

　　1、在燕麥里面加入適量的熱水，但是水一定不能太多，剛剛好都被吸收就可以了。

　　2、把自己喜歡的水果切成小塊兒放進(jìn)碗里去，后放酸奶在水果上，酸奶好是濃稠一點(diǎn)，原味的，小編用過草莓味的味道也不錯，酸奶也是自制的哦。

　　3、后撒上黑芝麻粉，拌勻了就可以吃啦!

　　小編點(diǎn)評：此款早餐富含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和益生菌，經(jīng)常食用可降血脂，加速腸道蠕動，預(yù)防便秘。

　　午餐：五色酸奶沙拉

　　食材：生菜、紫甘藍(lán)、黃瓜、櫻桃、西紅柿、水煮雞蛋、酸奶。

　　做法

　　1、首先把生菜、紫甘藍(lán)切成片，然后將黃瓜切成片，櫻桃、西紅柿和水煮蛋切成等量大小的小塊狀。

　　2、將全部食材混合拌勻，再淋上一盒酸奶，如果再加上一些草莓醬，味道會相當(dāng)棒。

　　小編點(diǎn)評：這道美食午餐顏色多樣，清爽可口，簡單易做。十分適合不愛運(yùn)動、工作忙碌的辦公室一族，也適合缺乏運(yùn)動又想控制體重的人食用哦。另外，專家表示，此款午餐充滿維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

　　晚餐：酸奶土豆泥

　　食材：水煮蛋、土豆、酸奶、亞麻籽油或橄欖油。

　　做法

　　1、首先把水煮雞蛋的蛋黃碾碎備用，土豆的皮給切掉并且切成塊放入蒸籠隔水蒸20分鐘，取出放置溫?zé)岷笥蒙鬃幽雺撼赡唷?/p>

　　3、然后將土豆泥、酸奶、蛋黃和亞麻籽油(橄欖油)等調(diào)料混合拌勻即可食用。

　　小編點(diǎn)評：土豆富含膳食纖維、鉀、淀粉、水溶性維生素等，蛋黃含有卵磷脂和氨基酸等成分，亞麻籽油或橄欖油都有升高體內(nèi)“好膽固醇”的作用。再配以酸奶，營養(yǎng)更豐富，口感清淡，美味!

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道酸奶的吃法了嗎？你知道一日三餐酸奶的不同的食譜是什么了嗎？大家可以照著小編的食譜將酸奶吃起來哦，不僅健康營養(yǎng)，而且每個食譜都各自的獨(dú)特風(fēng)味，所以味道也一定不會讓你失望的。