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扁豆的做法 兩款扁豆的美味做法

  扁豆在我們的日常飲食里面是一種比較常見的食物了,扁豆的營養豐富,適當的食用對我們的身體健康有一定的好處。那么你知道扁豆怎么做好吃嗎?扁豆的做法你知道有哪些呢?今天小編就來推薦給你兩款扁豆的美味做法,一起來學習一下吧。

  新青扁豆煲

  原料:青扁豆1400克、4棵大蔥、2杯粗新鮮面包屑、1茶匙切碎的鮮麝香草葉、3杯低脂牛奶、3湯匙人造奶油或黃油、0.25杯多用途面粉、1/8茶匙新鮮磨碎肉豆蔻、0.5杯新鮮磨碎干酪。

  調料:橄欖油、鹽、胡椒。

  做法

  1.首先把青扁豆摘好并且洗干凈,然后切成兩段,預熱烤箱至180攝氏度。

  2.在燉煮鍋內加入鹽水,蓋蓋大火加熱至沸騰,加入豆角燉煮,不蓋鍋蓋,6分鐘至豆角變為鮮艷的綠色并發軟,瀝干水分盛盤備用。

  3.用微波爐將牛奶溫熱,用炒鍋中火融化迷迭香,加入大蔥薄片炒制5分鐘至色金黃變軟,加入面粉炒制2分鐘,在面粉混合物中慢慢倒入牛奶,不停攪拌,加熱至沸騰,繼續攪拌2分鐘至混合物變得粘稠(混合物應具有鮮奶油的濃度)。

  4.在將肉豆蔻、鹽和黑胡椒放進去,然后攪拌均勻,澆在青豆表面。

  5.取兩棵大蔥,切段,另外兩棵切薄片,備用;在煎盤中加入油,中火加熱,油熱后,下入切好的蔥段,翻炒4到7分鐘至棕黃色發軟,加入面包屑炒制2分鐘至色澤金黃變干;將此混合物盛入大碗內,拌入麝香草、鹽、黑胡椒、干酪,均勻地灑在扁豆上。

  6.烘焙砂鍋豆角30分鐘至面包屑變為金黃色,醬汁冒泡,即可出鍋。

  扁豆糕

  材料:扁豆500克,綿白糖375克,豆沙餡200克,食用紅色素少許。

  做法

  1.首先把扁豆洗干凈,并且放在沸水里面浸泡10分鐘,等待皮軟之后將皮去掉,放入大碗內,加滿清水,滴上幾滴堿水,入籠蒸至酥爛,取出冷卻,帶水用網篩擦成泥,包進白布壓干水分,扁豆即成粉泥,可放進冰箱冷藏約30分鐘。

  2.取一半綿白糖用食用色素染紅。

  3.扁豆泥兩面用布夾住,按成33厘米長、20厘米寬的長薄片,平放在案板上,去掉白布,用刀對切成兩塊,一塊鋪上豆沙,要鋪得均勻,再將另一塊扁豆泥蓋上,

  4.然后在上面鋪上紅色糖,后鋪上白糖撳平,即形成五層,吃時切成菱形塊即可。扁豆糕制作要領扁豆沙、豆沙餡鋪時要均勻,切塊時要大小一致。

  總結:通過小編上文的介紹,你知道扁豆的做法了嗎?你知道小編推薦的有哪兩款扁豆的美味做法了嗎?這些做法你都學會了嗎?大家在平時可以嘗試著這些做法,不僅營養健康,而且味道也一定不會讓你失望的。

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