抗衰老一直都是每個(gè)女人期待的事情，青春永駐，永遠(yuǎn)保持煥發(fā)的容顏，你也一定會(huì)期待吧!其實(shí)，只要在生活中注意正確的飲食習(xí)慣，保持良好的生活狀態(tài)，你也是可以返老還童的哦!今天，三九小編就帶著大家一起從養(yǎng)生常識(shí)中分享科學(xué)養(yǎng)生的辦法，一起看看女人飲食養(yǎng)生有哪些注意點(diǎn)吧!

　　女人飲食養(yǎng)生 吃8種食物抗衰老

　　女人吃什么抗衰老之一：菠菜

　　菠菜相信很多人都愛(ài)吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　女人吃什么抗衰老之二：魚(yú)肉

　　魚(yú)肉含有多的是蛋白質(zhì)，女性能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)!魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值適合人體需要，容易被人體消化吸收。

　　女人吃什么抗衰老之三：圓白菜

　　圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　女人吃什么抗衰老之四：冬瓜

　　冬瓜中有著大量的維生素，多吃冬瓜可以給肌膚帶來(lái)更多的膠原蛋白與彈力纖維，能夠起到良好的補(bǔ)水作用。經(jīng)常食用，可以抗皺，讓肌膚光滑如嬰兒般。

　　女人吃什么抗衰老之五：西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　女人吃什么抗衰老之六：豆腐

　　除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。

　　女人吃什么抗衰老之七：橙子

　　防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　女人吃什么抗衰老之八：洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。