頸椎病是現(xiàn)在很多人都有的一種疾病癥狀，頸椎不適，對我們的生活和工作會帶來很多的不便，所以我們平時要多進行頸椎的按摩運動。那么該怎么進行合理的按摩呢?下面就跟著小編一起來學一學如何按摩我們的頸椎吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　預防頸椎病復發(fā)，可這樣自我按摩

　　頸椎病在現(xiàn)在的社會中出現(xiàn)的幾率很高，已經(jīng)越來越年輕化，這種疾病一般變現(xiàn)為頭暈、頸椎酸痛等癥狀。

　　治療方面目前大多采用保守治療針灸按摩等或平日里的功能鍛煉。是一類復發(fā)率比較高的一類疾病，常常因為勞累反復發(fā)作。

　　那么我們?nèi)绾文芸刂祁i椎病的反復頻率呢?除了改掉日常的壞習慣還應(yīng)平日多加強自我頸椎按摩!我們一起了解下。

　　下面就來找找能按摩的穴位吧。

　　按摩百會

　　用中指或食指按于頭頂正中的百會穴，醫(yī)學`教育網(wǎng)搜集整理用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　對按頭部

　　雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

　　按揉風池

　　用兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

　　拿捏頸肌

　　這對調(diào)和我們的氣血有著很好的效果。

　　將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

　　按揉缺盆

　　以左(右)手四指置于對側(cè)耳下翳風穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10～20次，注意動作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。

　　按壓肩井

　　以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

　　斜摩大椎

　　用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡(luò)。

　　對按內(nèi)、外關(guān)

　　用左( 右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。

　　掐揉合谷

　　將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。

　　梳摩頭頂

　　雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。

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