牛奶是我們生活中常喝的一種飲品，牛奶的種類很多，我們經常在超市里的看到各種牌子、各種口味的牛奶，這讓很多人在選購的時候開始犯難了。什么樣的牛奶的營養價值比較高呢?下面就跟隨小編一起來學一學怎么選購牛奶吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　牛奶的營養價值很高，而且味道鮮美，所以男女老少都愛喝。

　　但是面對市面上銷售的各種牛奶及奶制品，市民不禁困惑：這些奶到底有什么區別，又該如何選擇?

　　切勿把乳飲料當牛奶

　　我們喝牛奶主要是為了從牛奶中獲得優質的蛋白質、鈣、磷以及維生素D等營養素，其中蛋白質是考量牛奶是否優質的重要標準之一，而乳飲料的蛋白質標準相比牛奶要低得多。

　　我們選擇牛奶的時候要注意它們的成分，乳飲料的蛋白質含量很低。所以它與牛奶有很大的營養區別。

　　市民在購買的時候，多留心配料表，乳飲料的配料表排在前面的是“水、白砂糖”，而真正的牛奶，配料表中排在第一位的應該是“牛乳”。

　　因此，乳飲料的營養成分要比牛奶低得多，也就不要依靠乳飲料來獲取營養，首選還應當是牛奶。

　　除了乳飲料，在眾多牛奶當中，早餐奶的蛋白質含量也要比牛奶的標準要低一些的。早餐奶是許多家長非常樂意給學生準備的營養早餐，一直被認為是既好喝又有營養的。

　　現在我們常喝的一些早餐奶也不是很有營養，跟一般的鮮牛奶比，營養價值還是略遜一籌。它只是起到了調味的作用。

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　　舒化奶是否更營養

　　各大牛奶品牌的舒化奶逐漸成為許多家庭的首選牛奶，以細化大分子營養、吸收高效、營養更豐富等宣傳口號吸引了眾多消費者的關注。舒化奶真的細化營養，更有價值嗎?

　　舒化奶中的蛋白質和脂肪等大分子并沒有被細化，而乳糖又并非大分子，是不需要細化的，因此從營養價值和吸收率來講與普通牛奶沒有什么不同。

　　但是舒化奶有它的優勢，它利用乳糖酶將乳糖部分分解了，這讓那些一喝牛奶容易腹瀉、腹脹的人找到了適合自己的奶。但如果你喝牛奶后沒什么不良反應，就沒必要花高價錢喝了。

　　牛奶在獲取蛋白之外，還有一項非常重要的就是補鈣效果好，因此大家一般會認為高鈣牛奶補鈣效果更好。

　　牛奶補鈣效果好并不僅僅因為其鈣的含量高，還因為牛奶中有促進鈣吸收的蛋白質、維生素D以及良好的鈣磷比等。

　　人為地往牛奶里加鈣，首先不會加太多，加太多會導致蛋白質的沉淀從而影響口味;其次加進去的鈣并不能像本身含有的鈣那樣容易吸收。因此，高鈣牛奶在鈣的供給和吸收方面也是有限的。

　　純牛奶、鮮牛奶有益

　　高溫滅菌奶和巴氏消毒牛奶這兩個名字，可能很多人不太清楚，通俗來講，就是我們常說的純牛奶和鮮牛奶，這兩種牛奶是適合大多數人飲用的牛奶。

　　高溫滅菌牛奶也就是純牛奶，一般多為枕袋包裝，采取的是大于135℃的高溫瞬時殺菌，保質期一般比較長，多為40天左右甚至更長，常溫儲存即可，由于殺菌溫度高，會損失一些營養。

　　但由于其儲存溫度及保質期都沒有嚴格的要求，且方便攜帶，所以更適合外出或旅游時飲用。

　　巴氏消毒奶被稱為鮮牛奶，采取的是低于70℃的低溫消毒。

　　保質期較短，通常不超過10天，并且需要在4℃下冷藏，它較好地保留了牛奶中的營養及風味，比較適合家庭食用，但居家要注意牛奶的儲存保險。