糖尿病的并發癥是非常可怕的，嚴重威脅患者的生命安全，所以我們要做好糖尿病的預防工作，才有利我們的健康。那么日常生活中怎樣預防糖尿病呢?那就讓我們一起隨著健康第一節目孫豐雷專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣預防糖尿病

　　飯量一定要算計

　　我們大家都知道肥胖是非常容易誘發糖尿病的，所以我們日常生活中一定要控制好自己的體重，飯量一定要計算好。

　　過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　安步當車更健康

　　芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

　　我們日常生活中代步工具越來越多，許多人走兩步路就感覺非常累，其實經常走路能夠有效預防糖尿病的發生。

　　挑選燕麥有學問

　　多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危險。燕麥就是不錯的選擇。

　　如果燕麥食品成分表里有玉米甜味劑、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、高果糖糖漿、轉化糖、麥芽糖、糖蜜和蔗糖中的3種，請不要購買。

　　多喝咖啡也無妨

　　哈佛公共健康學院進行的18年跟蹤調查發現，每天喝6杯(約合1.24升)咖啡的人，糖尿病患病風險減少29%—54%。咖啡中所含的鉀、鎂與抗氧化劑能幫助細胞更好地吸收糖分。

　　垃圾食品不要碰

　　一些垃圾食品我們日常生活中好不要食用，不僅對我們的身體健康不利，而且浪費金錢，還可誘發糖尿病。

　　如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會“光顧”你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。

　　結果發現，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。

　　就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。

　　本期嘉賓介紹

　　孫豐雷

　　男，內分泌內科，副主任醫師，漢族，山東陵縣人。醫學博士、博士后，副主任醫師。兼任山東中醫藥學會糖尿病專業委員會委員兼秘書、山東中醫藥學會亞健康專業委員會副主委兼秘書、世界中醫藥聯合會糖尿病專業委員會理事、世界中醫藥聯合會亞健康專業委員會理事。先后主持省級課題3項，主編著作3部，在省和國家級期刊發表學術論文30余篇。擅長應用中西醫結合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

　　擅長疾病

　　中西醫結合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

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