蜂蜜
“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。
魚肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。
綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質。
茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
豇豆
豇豆是豆類中的一種，不僅口感佳，而且對美肌護膚很有好處，這主要得益于豇豆中所含的大量維生素E，具有很強的抗氧化性，能促進肌膚的新陳代謝，利于毒素的分解。所以堅持食用豇豆能使得肌膚愈來愈富有彈性和光澤。
檸檬
又酸又甜的檸檬能很好的刺激味蕾，而且還能起到極好的延緩衰老的作用。因為在檸檬中含有大量的維生素C，這可是一種具有很強抗氧化劑的成分，被人體攝入后不僅能有效抑制肌膚上色斑以及色素的堆積，而且也是促進肌膚膠原蛋白合成的主要成分，幫助維持肌膚的彈性，對于防止皺紋及松弛是相當有益的。
紫薯
紫色般夢幻的紫薯不僅能激起你的食欲，而且也是延緩衰老的食療佳選。在紫薯中蘊含了鐵、多種維生素、硒、氨基酸等多種人體所需的營養成分，對于維持身體所需很有必要，另外也是增強肌膚抗氧化能力，輔助補水嫩膚的重要“養料”。
紫薯和其他的紫色食物一樣，里面都有很多的花青素，花青素是對抗衰老有效的成分之一。因此建議大家可以經常吃一些紫薯或者是葡萄、藍莓這樣的食物，利用花青素來達到抗衰的作用。
總結：想要皮膚好，建議在飲食上下點功夫，多吃點對皮膚有益處的食物，你會發現自己的皮膚有很大的改善哦!比如說吃點檸檬、紫薯、櫻桃以及酸奶和玉米等，這些食物能幫助你的皮膚越來越細膩、光滑、有光彩。
