絕經是一種女性常見的癥狀，有許多女性特別是年齡比較大的女性會出現絕經的情況，絕經是指卵巢功能衰退，月經停止，那么請問女人絕經后吃什么可以恢復月經?絕經后如何保養?絕經取環注意事項是什么?下面小編為大家講解。

　　女人絕經后吃什么可以恢復月經

　　一、卵巢的保養要適當服用維C和維E

　　經過研究發現，要是堅持每天都吃適量的維生素C和維生素E，那么得卵巢癌的幾率就會下降一半，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

　　二、補充葉酸

　　女性可以多吃一些有葉酸的食物，葉酸可以降低得卵巢癌的幾率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　三、卵巢的保養要注重高鈣飲食

　　經過研究發現，要是每天都吃一些有大量的鈣元素的食物的話，那么就會減少女性得卵巢癌的幾率，調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　四、多吃胡蘿卜

　　英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　卵巢保養吃什么食物?經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

　　絕經后如何保養

　　1.多穿幾層衣服， 里面好是棉制品。如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

　　2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

　　3.注意飲食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

　　4.堅持鍛煉。有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

　　5.多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。

　　6.要耐心。更年期的癥狀是"兔子尾巴 - 長不了"。長在3-5年內也會慢慢消失。

　　7.處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關。因為陰道干燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種， 可以潤滑陰道， 解決性交時陰道干燥的問題。

　　絕經取環注意事項

　　1、一般絕經后6-12個月為佳時間。