女人每個月的月經對排出人體毒素有很大的作用，所以女人如果月經規律就會相對來說顯的年輕一些，但是女性在50歲左右就會出現絕經的情況，絕經以后會更快的加速衰老，那么絕經后吃什么延緩衰老呢?女人絕經后的身體變化有哪些呢?下面就和小編一起看看吧。

　　絕經后吃什么延緩衰老

　　1、大豆異黃酮類食物

　　這類食物一般是指豆類的食物比較多，豆類和各種豆制品中大豆異黃酮的含量都比較高，它能夠與女性體內的雌激素受體相結合,對雌激素起到雙向調節的作用。長期服用能夠彌補雌激素分泌不足的缺陷,可改善皮膚水分及彈性狀況,緩解更年期綜合癥和改善骨質疏松。

　　2、膠原蛋白類食物

　　女性絕經后隨著年齡的增長,皮膚問題也會越來越嚴重,從而出現色斑、皺紋、干燥等一系列問題。這個時候可以補充膠原蛋白來達到改善皮膚的目的。

　　含有膠原蛋白的抗衰老保健品可以補充更年期婦女體內快速流失的膠原蛋白,使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋,活化細胞機能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。

　　3、鈣類食物

　　一般在絕經以后身體的鈣質流失會比較快，容易出現骨質疏松的情況，由于絕經期的女性雌激素水平下降,使骨代謝出現負平衡,骨量減少，會出現腰酸背疼等癥狀。因此更年期女性必須重視鈣的補充,防止骨質疏松的發生。

　　女人絕經后的身體變化

　　女性身體主要會發生哪些改變?專家解答:主要有如下改變

　　1、泌尿生殖道萎縮

　　隨著絕經年數增加而加重,如果無激素代替治療,萎縮性改變將持續終身。由于陰道萎縮,抵抗力低下,以患老年性陰道炎、泌尿系感染,部分婦女出現張力性尿失禁,盆地肌肉張力下降,子宮脫垂等。

　　2、骨質疏松癥

　　其后果是骨折,老年女性骨折發生率比男性高的多。常發生在絕經后5-10年,是影響絕經后婦女身體健康及生活質量的常見疾病之一。因此,必須保證射入足夠的鈣量,絕經前婦女每日映射入元素鈣1000毫克,絕經后婦女每日應射入1500毫克。

　　3、冠心病

　　冠心病是很多老年人都會發生的疾病，絕經后的女性要特別注意，因為在絕經以后冠心病的發病率明顯增加,可以認定雌激素對女性心血管有一定保護作用。絕經后冠心病還與高血壓、肥胖、體力活動減少、糖尿病等有關。